порад

Ми живемо у важкі часи. Найщасливіші члени нашого суспільства чекають закінчення пандемії в оптимальних умовах, приправлені та добре утеплені в комфорті своїх будинків. Однак тепло будинку може через деякий час засмутити, що може нашкодити репатрійованій роботі.

1. Ефективне планування

Робота в офісі та вдома також має свої плюси і мінуси, від першої помітної різниці до більш гнучкого графіка, який може бути як благом, так і прокляттям. Тому що це правда, що більш гнучкі моделі менш обмежують психіку, але той факт, що щось є гнучким, все одно може зробити вас непридатним.

Це полегшить координацію вашої роботи з колегами, що працюють на дистанції, і не перевантажить ваш циркадний ритм.

2. Журнал активності

У цьому вам може допомогти журнал домашньої активності, який ви можете зберігати у простому файлі, запиленому записнику вдома чи в сучасних додатках.

Вранці, після введення обов’язкових поживних речовин, скажімо, знадобиться десять хвилин, щоб подумати про те, що ми хочемо досягти цього дня. Досвідчені користувачі можуть це робити навіть увечері і навіть можуть встановлювати терміни виконання кожного завдання.

3. Самодисципліна

Іноді в офісі чи на полі багато суєти, а вдома тиша частіше, за винятком, скажімо, свекрухи, трьох дітей, бабусь і дідусів та химерної матері-кота, яка нещодавно вилупили шість осіб або добровільно потрапили на карантин. Бо скажімо, це складніша справа. Але в більш простому випадку ви можете зіткнутися з цим

  • з приходом тихіших годин,
  • з відсутністю вищої строгості, що відчувається в реальному часі,
  • і нескінченний набір можливостей.

Ми думаємо тут подивитися лише частину одного з ваших улюблених серіалів перед роботою або розгромити давно небачених приятелів у мережі. Однак з технічного терміна "я піду лише на пиво" легко вивести подальший розвиток дня, розпочатого з їжі.

Намагайтеся залишатися строгими до себе, інакше ви не лише застрягнете в родючі ранкові години в чаті чи на Netflix, але самовпевнене розчарування, яке накопичилося у вас через розпорошений час, може залишити ваш слід для решти день. Так, це випадок із налаштуваннями двічі.

3. Ввести періоди відпочинку

Якщо ми не введемо більш короткі періоди відпочинку, ми рано чи пізно будемо розгублені, ніж під час північнокорейської матки трафіпакс. Звичайно, немає необхідності переборщувати мінімізацію з потоками, оскільки 2-годинні рилекси, вистрілені після 15-хвилинних робочих періодів, обіцяють нам мало що в довгостроковій перспективі. Але якщо, скажімо, ми встаємо щогодини по 5-10 хвилин перед ноутбуком, письмовим столом чи полотном, не тільки наша психіка адаптується до нової життєвої ситуації, але і наше тіло буде вдячне.

5. Ергономіка та умови праці

Багато людей уявляють собі роботу вдома, яку можна виконати з ліжка за кухлем кави, невпинним запахом рота, похміллям, але ці умови праці в довгостроковій перспективі дають змогу отримати надзвичайно ефективну хорошу тварину. Однак, якщо ми поступимося, ми зможемо набагато легше вловити стан свідомості, необхідний для ефективної роботи.

І що ще важливіше, якщо це можливо, працюйте перед столом, сидячи в кріслі, зручному для хребта, і ви також можете витратити кілька хвилин, щоб налаштувати екран на потрібну висоту та відстань, і спробувати звернути увагу на положення коліна, зап’ястя, плечі та стегна.

6. Музика

Не будьте занадто суворими до себе, бо ніхто не хоче ідеально імітувати офісні умови вдома, а вдома є більш продумані лазівки, які також можуть допомогти вам ефективно працювати. Хоча на багатьох робочих місцях вони виглядають погано, якщо ви слухаєте музику під час перетягування, вдома це йде зовсім інакше. Однак важливо розрізняти музику та музику.

Тож важкого металу, лінії Celin Dion, El Fary можна уникнути, але замість цього ви можете піти на трохи вільніший джаз, чиллпоп чи фанк, але насправді це переважно справа смаку. Тому що, якщо ви починаєте з просто романтичної музики або віденської класики, або якщо музика Need for Speed ​​або Matrix не обпекає ваш мозок навіть після 5 годин стукання, вдаріть у камінь, дозвольте мені сказати.

Три радіо, що підтримують настрій, якщо раптом у вас немає порад про те, що слухати: