Trends блог
Дуже хороші дівчата ! Як ти? Сьогодні я почуваюся трохи краще. Вчора я провів увесь день на дивані. Дуже рідкісна річ, біль у животі та лихоманка. Але сьогодні я вже прокинувся чудово!

У неділю мене надихнуло, і я присвятив себе вигадуванню фітнес-рецептів на кухні. Коли я починав, я не знав, що буду робити, у мене було кілька інгредієнтів у холодильнику, і я хотів приготувати унікальний блюдо (щоб не робити перше і друге), тож врешті-решт я їх отримав фітнес емпанади це було смачно!

У цьому рецепті я зменшив кількість жиру, виключивши жовток і використовуючи менше олії. В оригінальних рецептах тіста вони використовують вершкове масло або сало, тоді як у цьому рецепті ви будете використовувати рослинний жир з оливкової олії.

Калорії на порцію: 505; Білки: 40 Жири: 18 Вуглеводи: 46.

250 грам курячого фаршу

100 грам грибів

100 грам цибулі, нарізаної кубиками

100 грам баклажанів, нарізаних кубиками

4 столові ложки томатного пюре

2 столові ложки тертого сиру (20 грам)

Імбирний порошок

Порошок кориці

40 мл гаряча вода

1 яєчний білок

Підготовка наповнення фітнес-емпанад:

Всі овочі кладемо в каструлю з невеликою кількістю олії. Поки вони підрум’янюються, якщо ми бачимо, що вони починають липнути, ми додаємо трохи води.

Коли вони підрум’яняться, ми додаємо курку, корицю та імбир за смаком. У моєму випадку я кладу багато кориці і трохи імбиру.

Як тільки курка набере білуватий тон, додаємо помідор і залишаємо тушкуватися, поки вода не випарується. Ми резервуємо.

Приготування тіста для фітнес-емпанад:

Вмикаємо духовку на 180 градусів за допомогою вентилятора.

Всі інгредієнти змішуємо в мисці виделкою. Потім ми продовжуємо замішувати руками, і коли воно майже не прилипає до пальців, викладаємо тісто на гладку, чисту і борошняну стільницю.

Качалкою ми акуратно розтягуємо тісто, наскільки можемо, і розмічаємо на ньому чотири кола. Я використовував скляну миску, але ви також можете використовувати окуляри, форми для печива.

Збірка фітнес-емпанад:

На деко ми кладемо лист жирозахисного паперу і на нього кладемо дві з чотирьох вафельних пластин. Вони будуть базою.

На вафлі ми кладемо столову ложку начинки, яку нам доведеться дуже добре відцентрувати, щоб потім, покриваючи пиріг, ми могли без проблем з’єднати краї.

Пальцями, змоченими у воді, ми змочуємо краї основи вафель і покриваємо їх двома залишками вафель.

З’єднуємо краї обох вафель, «злегка натискаючи» пальцями, поки вони не з’єднаються (вода, яку ми ввели, буде діяти як клей). Якщо вам це потрібно, знову зволожите.

Щоб закріпити пиріжок, ми складаємо зовнішні.

Випікайте 10-15 хвилин і все.

Примітка: Щоб страва була повноцінною з поживної точки, ви повинні супроводжувати пиріг тією залишкою, яку ми не включили в пиріг. Я підрахував харчові цінності, беручи до уваги залишки м’яса, які слід їсти.

Крок за кроком у зображеннях фітнес-емпанад:

Trends & Fit - це фітнес-щоденник для жінок, який містить рецепти фітнесу, спосіб життя та поради щодо збереження форми та красивої зовнішності. Фітнес для жінок у межах досяжності! Фітнес-блог Trends & Fit для жінок, написаний блогером, який любить біг та фітнес-рецепти. Trends & Fit, фітнес-блог для жінок з певними вправами, фітнес-блог та фітнес-блог

Trends & Fit - це блог рецептів для фітнесу та способу життя з порадами щодо харчування, щоб підтримувати свою лінію без великих зусиль. Рецепти фітнесу доступні кожному у вашому блозі рецептів фітнесу! Trends & Fit - блог фітнес-рецептів для жінок, написаний блогером, який любить біг та фітнес-рецепти. Trends & Fit, щоденник рецептів фітнесу .

У Trends & Fit ви знайдете фітнес-рецепти з порадами щодо харчування, щоб підтримувати свою лінію без великих зусиль. Фітнес-рецепти для жінок, доступні кожному у вашому фітнес-блозі! Trends & Fit, фітнес-блог та фітнес-блог з рецептами.