Які стрункі зірки?

Тонкі стегна - Сінді Кроуфорд

зробіть підходи
Багато білка, мало вуглеводів

У 42-річній моделі в раціоні мало вуглеводів: вона споживає лише мінімальну кількість макаронів та рису. Однак він любить їсти нежирне м’ясо з великою кількістю свіжих овочів та салатів.

Якщо ви хочете м’язисті та стрункі стегна, як у Сінді, прорив - ідеальна вправа для вас! Початкове положення - закрите положення, руки на стегнах. Заздалегідь зробіть виверження правою ногою. Тримайте стегна паралельно землі, а ноги і стегна - під прямим кутом один до одного. Тримайте коліна перед щиколотками! Потім відступите назад, і спалах може статися іншою ногою. Повторіть 15 разів з кожного боку, а після нетривалого відпочинку зробіть ще 2 підходи!

М'язова ха- Гері Халлівелл

Просто без жиру!

Дієта поп-зірки складається з овочів, фруктів та морської риби. Він забезпечує незамінні жирні кислоти, необхідні для вашого організму, у вигляді м’яса риби, а також оливкової олії. З вуглеводів коричневий любить рис, крім того, іноді він вживає лише 1-1 невеликих скибочок житнього хліба.

Якщо ви хочете плоский і м’язистий живіт, вам доведеться щодня обробляти цю область тіла! Ляжте на спину, покладіть руку на потилицю, підніміть витягнуту ногу до стелі. Коли ви піднімаєте лопатку від землі, потягніть ноги в стиснуте положення, а потім, відпустивши її назад (завжди тримайте її на 10 см над землею!), Знову витягніть ноги. Зробіть 3х30 частин вправи.

Ідеальний виріз - Carmen Electra

Танець стриптизу, не роздягаючись

Зірка Baywatch розробила для себе спеціальний метод тренувань. Актриса вдало поєднала елементи аеробіки та, як не дивно, характерні рухи танцюристів гоґо поряд з гратами. Створений таким чином кардіотренінг, серед іншого, робить верх тіла красивим! Солодощі актриса викликає бажання перекусити ананасом, манго та листковими зерновими продуктами.

Не потрібно танцювати поруч із жердиною, щоб міцно напружувати грудні м’язи! Ляжте на спину, тримайте в кожній руці гантель 1,5-2 кг і виштовхуйте її з грудей, а потім відпустіть. Повторіть 15 разів, після чого зробіть ще 2 підходи.

Сильна спина - Дрю Берімор

, Я люблю печиво! "

Колишня повноцінна струнка актриса позбулася 10 кілограмів кілька років тому. Він бігав 5-6 разів на тиждень, спочатку 2-3, а через кілька місяців у нього було 10 кілометрів на день!

Чи знали ви, що чим краща ваша постава, тим стрункішим ви виглядаєте? Опертесь на землю, чолом торкаючись землі. Підніміть праву руку у високе положення, покладіть ліву на сідниці долонями вниз. Одночасно підніміть праву і ліву ногу від землі, а потім відпустіть назад. Тримайте лоб на землі. Повторіть 10 разів, тоді може підійти ліва рука і права нога, також 10 разів. Зробіть по 3х10 штук з кожного боку!