Дітям добре знати свої емоції, а ще краще, щоб вони могли якоюсь мірою керувати ними. У цьому їм також можуть допомогти різні заходи. Давайте розглянемо їх.
Діти повинні розуміти, що це цілком природно, якщо вони відчувають широкий спектр емоцій. Якщо трапиться щось погане, це нормально сумувати. Горе насправді є частиною процесу загоєння. Але це не означає, що дитина застрягла в поганому настрої. Батьки повинні пояснити дитині, що існують способи впоратися з емоціями і що існують здорові способи заспокоїтися, насолодитися тим, як він може поліпшити свій настрій, навіть самостійно без допомоги батьків чи друзів. Звичайно, кожна дитина різна і щось різне допоможе кожному. Комусь допоможуть пограти на вулиці, комусь сподобається намалювати книжку-розмальовку, хтось подивиться гарний фільм.
Поговоріть зі своєю дитиною про те, що робить її щасливою
Поговоріть зі своєю дитиною про те, що робить її щасливою. У вільні хвилини іноді запитуйте, чим він любить займатися, коли почуває себе комфортно чи щасливо. Запишіть все, про що він згадує. Потім, коли у нього поганий настрій, скажіть йому вибрати заняття з вашого списку. Поясніть йому, що якщо він сумує або відчуває самотність, він може підбадьорити себе, виконавши щось із цього. Ви можете побудувати його для нього валіза в гарному настрої. Створіть невелику коробку і наповніть її предметами, які нагадують йому про все, що йому подобається, коли він почувається добре. Ви також можете додати до нього речі, які гарантовано розсмішать його. Він поступово з’ясовує, які види діяльності йому найбільше допомагають, і починає виконувати їх сам.
Допоможіть дитині з’ясувати, які заходи її заспокоять
Подібно до того, як ваша дитина повинна знати, як зібратися, коли у неї поганий настрій, вона також повинна знати, як заспокоїтись, коли щось її кличе. Добре знати, як досягти своєї мети, навіть якщо він злий. Одним із способів впоратись із гнівом і розчаруванням є самосвідомість. Навчіть дитину, як розпізнавати попереджувальні знаки, що його гнів наростає. Поговоріть про фізичні ознаки, які можуть свідчити про те, що він ось-ось вибухне. Можливо, його серце б’ється швидше, або йому стає жарко в обличчя. Якщо він навчиться розпізнавати ці ознаки, він може вступити і заспокоїтися, перш ніж «вибухне» від гніву. Як і у випадку з гарним настроєм, ви також можете зібрати дитину заспокійлива валіза. Можливо, йому допоможе заспокійлива музика, можливо, формуючи фігури з пластиліну і, можливо, він захоче займатися. Дозвольте дитині самостійно обирати метод. Якщо дитина може впоратися з ситуацією, похваліть її. Можна використати речення: «Мені дуже сподобалось, як ти сьогодні на деякий час зайшов до своєї кімнати, коли ти злився, щоб заспокоїтися.
Способи допомогти дошкільнятам заспокоїтися
Емоція, з якою дошкільники найчастіше борються, - це гнів. Поліпшіть своє розуміння збалансованих сигналів, попросивши дитину намалювати, як вона виглядає, коли вона злиться. Скажіть йому показати вам, що буде з його тілом. Можливо, його обличчя червоніє або кулаки стискаються. Коли все закінчиться, поговоріть про те, як гнів впливає на наше тіло і на нашу поведінку. Якщо дитина може помітити попереджувальні знаки, що її тіло злиться, його робота полягає в тому, щоб заспокоїти тіло. Ви можете навчити дошкільника, що він може заспокоїтися, повільно і глибоко дихаючи. Таким чином, він не тільки розслабляє своє тіло, але і полегшує почуття гніву.
Ви можете використовувати такі вправи:
Ароматична піца
1. Вдихніть носом, ніби відчуваєте запах шматочка піци.
2. А тепер видихніть ротом, ніби охолоджуєте піцу.
3. Щоб заспокоїти своє тіло і розум, повільно повторіть цю вправу кілька разів.
Коли ви побачите, як ваша дитина починає злитися, скажіть їй «зупинити і понюхати піцу». Дитина поступово навчиться робити це самостійно, не потрібно вам нагадувати про це. Він починає розуміти, як заспокоїтись.
Бульбашки
Ще одна вправа - робити «бульбашки». Вийди і видуй кілька бульбашок. Попросіть дитину показати вам, як дихати, щоб вийшло якомога більше бульбашок. Ймовірно, зробити глибокий вдих і повільно подути. Поясніть йому, як «видування бульбашок» може заспокоїти його тіло. Коли вони засмутяться, скажіть йому подути кілька бульбашок.
Як школярі можуть заспокоїтись?
Щоб дитина могла зв’язатися, їй потрібно почати думати про щось інше, ніж про те, що вона робить. Для цього можна використовувати «вправи з білими ведмедями».
Підхід:
1. Скажіть своїй дитині думати про білих ведмедів протягом 30 секунд.
2. Промовчіть і дозвольте дитині уявити собі ведмедів. Коли час закінчиться, скажіть зупинка.
3. Потім викличте його думати про те, чого він хоче, протягом наступних 30 секунд. Але попередьте його, що він не може думати про білих ведмедів.
4. Зачекайте 30 секунд і запитайте його, як у нього справи. Більшість дітей зізнаються, що білі ведмеді постійно закрадаються в їх свідомості. Якщо дитина каже, що не думала про них, спробуйте з’ясувати, як вони це зробили.
5. Потім дайте йому просте завдання на 30 секунд. Наприклад, він може сортувати картки за цифрами або кольорами.
6. Коли час закінчиться, скажіть зупинка. Потім запитайте його, скільки часу він думав про білих ведмедів, виконуючи завдання. Якщо він схожий на більшість людей, вона, мабуть, навіть не пам’ятала їх.
Суть вправи полягає в тому, щоб показати дитині, як, змінюючи те, що він робить, вона може змінити хід своїх думок. Отже, якщо ваша дитина постійно проектує в голову щось, що турбує її, використовуючи руки, ви можете допомогти їй почуватися краще. Скажіть йому, що це наче перевлаштування на інший канал у його свідомості. Однак будьте обережні, щоб не надсилати дитині повідомлення про те, що він повинен постійно бути в гарному настрої. Можуть траплятися випадки, коли він хоче поговорити з вами про свої почуття смутку або про те, що трапилось і турбує його. Повторне налаштування на інший канал слід зарезервувати для ситуацій, коли воно застряє в замкнутому колі.