Фітнес

Цей текст починається зі спойлера: автор, який підписує текст, пережив виклик. Звичайно, для нашого дегустатора "фітнесу" це було найважче на сьогодні

Цей текст починається зі спойлера: оскільки автор підписує текст, вона пережила виклик. Звичайно: на сьогодні було найважче.

танець

Бути фітнес-дегустатором - це ризикована діяльність, в якій жорсткість - це порядок дня, але танці на жердині були викликом, який викликав у мене велику повагу. Я пішов до Flow Pole Dance, щоб з’ясувати, чи правда те, про що мене попереджав монітор у тренажерному залі: Ви були занадто зайняті тонізуванням і забули про функціональний тренінг? Я маю на увазі, чи стільки присідань і стільки ваги допомогли б мені залишатися на барі, чи виявилося б, що м’язи не віддавали б самі по собі? Я б скоро дізнався ...

Танець на жердині - це спортивна та художня дисципліна, яка поєднує в собі фітнес і танець. Логічно, що вертикальна смуга є головним героєм цієї практики. Заняття включають танцювальні процедури та акробатику, тому серцево-судинна робота є надзвичайною і ви можете спалити до 600 калорій за сеанс.

У класах немає різниці рівнів, тому у своєму першому досвіді на полюсі я ділюсь простором з двома дівчатами, які тренувалися місяцями позаду нього новачок і дівчина, що переживає свій третій клас. Оскільки він займався кросфітом, його мускулатура завидно, і він робить справжні віргірії.

Наша вчителька, Таня Гіллен, змушує нас розтягнутися на кілька хвилин і пояснює новачкам, що ми будемо робити в першому класі. Передній гачок/задній гачок, сидіння, пожежник, положення балансу e… ЗВЕРНЕНО. Я визнаю, що тремтів, оскільки щось таке просте, як робити стійку на руках, викликає у мене паніку. Піднятися на штангу може здатися легким, але це не так: для цього потрібна велика сила в руках. Для того, щоб бути вгорі, потрібно фокус і багато сил. Протягом 10 хвилин занять я потіла і думаючи, як підняти в офісі наступного дня, що мій контракт потребує застереження про ризик.

Під час розминки ми робили похилі штанги: ви обіймаєте штангу заднім кутом коліна, а, витягнувши іншу ногу і приклеївши до штанги, ви підтримуєте рівновагу. Я не міг опуститися більше, ніж на дюйм, боячись впасти (і я люблю абс!). На мій подив (ось спалах вперед), перед тим, як вийти з 90-хвилинного класу, я спробував зробити їх знову, і зробив їх без проблем. Як тільки ви втратите страх впасти і познайомитесь з баром, все стає простіше.

Положення рівноваги було неможливим: я не зміг сидіти, схрестивши ноги навколо бару, тому перебування без тримання на руках стало подорожжю, яка не повертається, коли я виявив, що залізо болить (внутрішнє обличчя моїх м’язів засвідчило до цього наступного дня). У мого іншого партнера, що вперше вперше, не було тієї ж проблеми, тому Я повинен погодитися зі своїм монітором: мої м’язи - це шахрайство. Поки Таня терпляче пояснювала мені, як робити кожну вправу, більш просунуті робили більш витончені рухи. Мене здивувала свобода, яка є в класі: кожен зосередився на рухах, яких хотів, і кинув собі виклик.

Танець на жердині покращує серцево-судинну систему, гнучкість, координацію, витривалість і м’язовий тонус. Правильна постава, оскільки при виконанні поворотів руки, прес і сідниці повинні бути скорочені, щоб вирівняти корпус що, до речі, я зробив. Таня пояснила мені, що з першого класу ти знаєш, чи хочеш продовжувати. Вона, яка займалася художньою гімнастикою, сказала мені, що її перший раз було дуже важко, але вона знала, що сподобається. Я, хто любив цей досвід, маю дефект - за короткий час відмовитися від усього, що не виходить ідеально, тому я знав, що стовп для мене не буде. Це важко, і скутість болить, але це також весело, і ви здивовані тим, скільки вправ ви робите у своєму першому класі.

Я запитую вчительку, скільки занять вона рекомендує на тиждень. "Чим більше уроків ви будете проводити, тим краще, але оскільки це важко, дуже важко, це залежить від фізичних можливостей кожного з них. Ідеальним буде 2 або 3, залишаючи принаймні один день між кожними 2 класами відпочинку для тіла"Користуючись нагодою, запитую його, які інші дисципліни було б зручно поєднувати з жердиною." TRX, йога та стретчінг. Я б також поєднав це з класичним та/або сучасним танцем ".