СТУДІЯ, ЩО ГІМНАСЯНИ ОЧИКУВАЛИ

Коли ми вправляємось, ми спалюємо калорії, але апетит зростає, який найкращий спосіб його контролювати? Команда вчених має рішення

Хоча зручно займатися фізичними вправами для схуднення, але не кожен, хто займається фізичними вправами, худне. Якщо наші тренування не супроводжуються дієтою, спортивна практика не повинна супроводжуватися втратою ваги і навіть, може змусити нас набрати кілограм.

умова

Це явище було добре вивчене дієтологами та кінезіологами. Під час тренувань ми спалюємо калорії, але наш апетит підвищується І якщо ми не контролюємо це, ми можемо зрештою з’їсти більше, ніж витратили. Проблема полягає в тому, що це явище діє не однаково у всіх людей або у всіх видах фізичних вправ.

Відомо, що плавання підвищує наш апетит значно більше, ніж рівноцінна вправа, що практикується на суші. На сьогоднішній день більшість дослідників вважали, що це пов’язано з видами зусиль, необхідних для утримання на плаву, що вимагає роботи відразу багатьох частин тіла, але, схоже, це неправда. Що робить нас більш-менш апетитом є температура навколишнього середовища в якому ми виконуємо вправу. Висновок групи британських дослідників, який може мати величезні наслідки у розробці програм схуднення.

Взимку в тренажерному залі краще

Дослідники з університетів Абердена та Бірмінгема набрали групу сидячі чоловіки та жінки і надмірна вага, яким зазвичай важче схуднути, коли фізичні вправи не супроводжуються суворою дієтою.

Більш висока температура вимагає від організму більших зусиль, оскільки вона повинна розсіювати накопичення внутрішнього тепла

У лабораторії вчені вимірювали швидкість метаболізму, здатність до витривалості та рівні гормонів, пов’язані з апетитом учасників. Після цього їм запропонували йти на біговій доріжці в помірному темпі (при 60% максимальної потужності кожної людини) протягом 45 хвилин.

На першому сеансі температуру в приміщенні підтримували комфортно 20 градусів Цельсія а в другій вона знизилася приблизно до 8 градусів. В обох випадках вологість приміщення залишалася на рівні 40%.

Після кожного сеансу учасники відпочивали протягом 45 хвилин, поки дослідники аналізували свою кров на наявність гормонів. Після цього їх запросили їсти у великому буфеті, не знаючи, що те, що вони їдять, буде детально проаналізовано.

Більшість учасників з'їли більше калорій і, зокрема, більше вуглеводів, після фізичних вправ під час холодних занять, що суперечить широко поширеному міфу, який запевняє нас, що якщо нам холодно під час тренувань, ми втрачаємо більше ваги. Насправді трапляється все навпаки, більш висока температура вимагає від організму більших зусиль, оскільки вона повинна розсіювати накопичення внутрішнього тепла. Коли ви тренуєтесь при холодній температурі, провідний автор дослідження пояснив Деніел Кребтрі "Нью-Йорк Таймс", "Вам не потрібно перекачувати кров на поверхню, щоб вигнати спеку".