Фітнес і рулон

Переважна більшість населення має накип в домашніх умовах, той маленький прилад, який може в підсумку тиранувати наше життя. Це не перебільшення, ваги можуть породжувати залежність та одержимість, які спричиняють розлади харчування, невпевненість та розлад.

Немає тижня, коли я не отримую запит від читача щодо вашої ваги, на який я завжди відповідаю однаково: ваги не є надійним параметром і можуть стати ворогами у здоровому житті. Однак неможливо прогнати думку про те, що цифра на шкалі нічим не є показником. Якщо додати до цього поняття як маніпульоване та неправильне, як «ідеальна вага» або індекс маси тіла, який базується лише на вазі та зрості, результат може бути згубним.

великий

Ваги не є параметром, щоб знати, чи ідеальна наша вага. Протягом дня наша вага коливається через гормональні проблеми, втома, накопичення рідини... Є десятки факторів, що впливають. Крім того, є ключ, якого ваги не замислюються, і який є капіталом: різниця між жиром та м’язами.

М'язи важать у чотири рази більше, ніж жир, тому людина з майже не має жиру, але з великим об'ємом м'язів може виявитись `` надмірною вагою '' за класичними вагами.

Уявіть, у мішку, повному губок. Уявіть, що тепер ви виймаєте п’ять губок (жиру) і вставляєте два камені (м’яз). Це буде важити більше, так? Однак це буде випинати набагато менше. Це спричиняє надмірну вагу у спортсменів вищого рівня, за даними ВООЗ, або що люди з обурливим відсотком жиру перебувають у межах прийнятих параметрів. Людина з ожирінням і культурист може важити близько 100 кілограм, але їхні тіла дуже різні.

При всьому цьому вага в кілограмах не є надійною, хоча ті, що витягують відсоток жиру, є трохи надійнішими. Найбільш рекомендоване - крім ваги, ви враховуєте об’єм (що вимірюєте сантиметри) метром своїх контурів, що знаєте% жиру або навіть найефективніший, якщо ваша мета - щоб схуднути або набрати вагу Будь то фотографії вашого тіла і те, що шкала використовується щонайбільше раз на тиждень або навіть місяць.

На сьогоднішній день існують центри, які спеціалізуються на знанні денситометрії та більш надійно аналізують склад тіла, що, крім того, може допомогти вам покращити цілі.

Але перш за все, довіряйте тому, як підходить ваш одяг, і фотографії вашого тіла перед фігурою, яка може лише ввести в оману.

І ви знаєте, якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, напишіть на електронну адресу [email protected]

І пам’ятайте, що ви можете слідкувати за новинами блогу у Facebook