Аквафітнес зародився в Америці, і сьогодні охорона здоров’я також вірить у його благодійний ефект у всьому світі. Спортсмени також воліють тренуватися під водою, оскільки це не напружує суглоби і навіть зміцнює м’язи, покращує витривалість, регенерує та ідеально формує тіло. Він також розвиває координацію і рекомендується навіть при проблемах з опорно-руховим апаратом та внутрішніми захворюваннями.
Цим водним видом спорту може займатися кожен, незалежно від вашого віку, статі, і неважливо, вмієте ви плавати чи ні. Ви можете робити вправи в меншій чи глибшій воді. Якщо ви не впевнені у своїх навичках плавання, не бійтеся, адже на глибокій воді ви завжди повинні носити пояс, який утримує вас на поверхні води і навіть допомагає вам правильно формувати поставу. З гантелями в руках ви можете виконувати різні рухи та вправи з обтяженням, що зміцнює м’язи, але дуже м’яко ставиться до суглобів. Взуття, яке використовується у воді, щільно прилягає до стопи і виготовляється з гуми, що запобігає їх падінню у воді та можливим травмам. Для аквафітнесу можуть знадобитися інші аксесуари, в основному залежно від того, які вправи ви робите під час занять водою.
Рухи у воді набагато ефективніші, ніж вправи на суші, а крім того, ваші рухи дуже м’які. Це пояснюється тим, що вода має набагато вищу щільність, ніж повітря, внаслідок чого тіло стає майже невагомим, а опорна м’язова система може майже повністю розслабитися під впливом води. Ви можете робити вправи для бігу, бігу та ходьби у воді, які ретельно працюють на м’язи, не напружуючи вагу тіла. Тренування у воді також надає можливості для підйому ніг, які можна поєднувати з роботою в руках. Її гімнастичні елементи також можна використовувати, і є навіть спосіб ретельно рухати м’язами спини та живота. Більше того, вправи, що виконуються в положенні сидячи, також включені в репертуар.
Аквафітнес корисний для тіла, душі і навіть може ефективно зняти стрес. Крім того, він добре впливає на обмін речовин, травлення, покращує кровообіг, допомагає встановити правильну поставу - полегшуючи тим самим поперекові та спинномозкові розлади. Аквагімнастика також корисна для лімфатичного кровообігу. Крім того, це покращує витривалість, зміцнює серце і дихальні м’язи.
Аквафітнес, як і всі форми тренувань, починається з розминки. А силові тренування фокусуються на талії, животі, м’язах ніг, тулуба, м’язів спини та сідниць. Нарешті, водна гімнастика закінчується виведенням.