саду
Ми знаємо, ми бачимо, наскільки абсурдною може бути людина, якій комфортно в місті: вона їде на ескалаторах та ліфтах замість сходів, а потім поспішає до спортзалу, щоб закінчити обід на біговій доріжці. (див. нашу статтю про залежність від комфорту ТУТ). Наскільки кориснішим було б, якби ми могли навчитися тренуванню, готуючи щось до обіду = ми б садили ситним кожен день!

Кожен, хто був садівником у своєму житті, знає, що обробка саду - це не прогулянка. Навіть якщо ми мульчуємо замість того, щоб копати і викопувати, а восени залишаємо листя незграбаними. Садівництво - це звичайна, справжня, фізична робота, яка переробляє весь наш хрящ, незалежно від того, культивуємо ми його пермакультуру чи традиційно, і не тільки спалюємо разом з ним калорії, але ми можемо розраховувати і на інші фізичні переваги, якщо виробляємо наповнювач самі.

Інфографіка, виготовлена ​​британським AXA PPP, показує, як садівництво може позитивно вплинути на наше здоров’я. На графіку праворуч ми бачимо, скільки калорій ми спалюємо під час різних садових дій за одну годину, приблизно (приблизно) за зростанням калорій:

Полив: 120 ккал

Посадка: 200-400 ккал

Сертифікація газону: 200-400 ккал

Косіння газону: 250-350 ккал

Ландшафтний дизайн: 400 ккал

Згрібання листя: 350-450 ккал

Озеленення: 400-600 ккал

А інша картина (яку можна побачити тут у цілому) показує, що ми по суті не маємо тієї частини тіла, для якої садівництво не було б благословенним, не кажучи вже про те, що це також благотворно впливає на наш емоційний та психічний стан. Голова: садівництво знижує рівень гормону стресу, який називається кортизолом, що змушує нас краще спати і душевно почуватися краще

Серце: наше серце зміцнюється фізичними навантаженнями, наша витривалість зростає, ми можемо витримувати навантаження краще, і все це знижує ризик серцевого нападу та інсульту.

Добре: згрібання, мішки, прополювання вимагають частих згинань, підйому, рухів тулубом, що зміцнює м’язи спини, але важливо, щоб піднімаючи, робити це не з талії, а присідаючи з прямою спиною!

Руки, кисті, стопи, сідниці, м’язи живота: присідання, тачки, скраби, копання, згрібання, обрізання та мотикування формують м’язи кінцівок та сідниць, покращують почуття рівноваги та гнучкості.

Шлунок: люди працюють із землею в саду - часті зустрічі з ґрунтовими бактеріями зміцнюють імунітет!

Згадайте також багато інших переваг садівництва:

• Ми витрачаємо менше на овочі, фрукти, зелень тощо.

• Ми можемо обійти тренажерний зал, що також зменшує вуглецевий слід, пов’язаний із поїздками на роботу та за допомогою машин.

• Ми зменшуємо використання ресурсів, оскільки споживаємо менше продуктів, вирощених, упакованих та відвантажених.

• Ми їмо здорові, органічні овочі та фрукти.

• Завдяки своєму саду ми створюємо середовище існування для багатьох видів тварин і, що найголовніше, для комах-запилювачів!

Звичайно, все це вірно лише в тому випадку, якщо у нас є власний сад. Якщо ні, ми можемо приєднатися до саду громади, допомогти створити його (допомога у вигляді порад ТУТ) або працювати в обмін на урожай з нашими друзями чи місцевими фермери. Але ми можемо також взяти участь у волонтерських діях (див. Вивіз сміття) у громадських заходах, наприклад, у сусідньому парку. Година фізичної активності на відкритому повітрі, не більше того, і ми вже відчуваємо те, що було описано вище, на своїх м’язах! J

Джерелом написання є бюлетень № 99 «Kislábnyom».