Нікому це невідомо секрет наявності тіла в 10 чоловік полягає в дієті, будучи більш конкретним, у тому, що ми їмо та як ми це робимо. Багато людей вважають, що вони можуть проводити години та години у тренажерному залі, щоб тренуватися та набирати м’язи. Однак без належного процесу харчування, який супроводжує наші рутинні фізичні зусилля, результати не будуть такими успішними, як ми мали на увазі. Крім того, правильна робота нашого організму базується не тільки на фізичних зусиллях і підготовці, але й на основі того, на якій ми підтримуємо своє тіло, тобто, правильне харчування. Ось чому ми хочемо переглянути з вами, які елементи складають правильну "фітнес-дієту".
Є багато аспектів, які ми повинні враховувати під час дієти, і деякі з них не слід сприймати легковажно. Перш ніж вирішити встановити дієту, важливо, щоб ми відвідали дієтолога який буде відповідальним за проведення аналізу нашої структури, стану здоров’я, серед інших аспектів нашого організму, з метою того, щоб процеси харчування спричиняли позитивні зміни. Життєво важливо надати серйозність, яку він заслуговує на даний момент. Хороший аналіз нашого стану здоров’я дозволить визначити, чи звичайні продукти, що містяться у «фітнес-дієті», можуть допомогти нам досягти оптимального стану, чи навпаки, вони можуть завдати нам більше шкоди, ніж користі.
Зараз ми не повинні бути такими екстремальними, є продукти, які ми можемо включати в свій раціон без необхідності, щоб дієтолог офіційно вказував їх нам. Ми це добре знаємо вся дієта повинна супроводжуватися фруктами та овочами І тому ми збираємося дати вам декілька маленьких порад, щоб ще більше зміцнити свій раціон. Крім того, принцип дотримання максимально різноманітної дієти завжди допоможе нам покращити фізичний стан.
Поради щодо дотримання фітнес-дієти
Це питання смаку, але зазвичай сніданок подається не з овочами, а з фруктами. У цьому сенсі ми рекомендуємо підготувати a змішаний фруктовий салат як яблуко, диня та груші. Приготувати його просто, а ваш сніданок зміцнить.
- На обід
Тут ми інтегруємо своїх друзів овочі, важливо, щоб в обід було включено багато зеленого, наприклад, мангольд, шпинат або горох. Все, що нам дозволяє мінімізувати калорії і виробляти велику кількість вітамінів і поживних речовин Вас більше ніж вітають за обідом.
- На обід
Хоча багато хто каже, що за обідом можна помилитися з дієтою, це найгірше, що ми можемо зробити. Вночі наш організм працює інакше, ніж вдень, і засвоєння калорій набагато інтенсивніше. Враховуючи це, наша вечеря повинна бути дуже легкою і його можна супроводжувати фруктами та овочами, наприклад, ми можемо приготувати салат із салату та супроводжувати його яблуком або динею, нарізаною на дрібні шматочки.
Крім того, якщо вам потрібна допомога, щоб не пропустити свою «фітнес-дієту», вам допоможуть такі поради, як наступні:
- не пропускайте жодної їжі протягом дня
- пити багато води для очищення організму та задоволення «потреби» наповнити шлунок
- мати правильна звичка відпочинку, що допоможе вам провести більш спокійний день. У багатьох випадках потреба в їжі між прийомами їжі виникає через нервозність або неспокій
- Виключіть з комори та зі списку покупок продукти, які не входять у вашу фітнес-дієту. Як би ви не хотіли пропустити дієту, якщо ви не можете знайти її у своїй коморі, ви не будете її їсти.
Як бачите, дуже легко зміцнити свій раціон за допомогою цих порад. Завжди пам’ятайте про це останнє слово - ваш дієтолог або особистий тренер оскільки вони вивчають і знають ваше тіло. Крім того, дотримуйтесь твердості у своїх вправах, і результати, які ви шукаєте, прийдуть за лічений час.