аеройога - це новий тип тренувань, створений колишнім гімнастом та хореографом Крістофером Гаррісоном. Цей тренінг, також відомий як Антигравітаційна йога, включає низку вправ, натхненних йогою, пілатесом, гімнастикою та повітряною акробатикою у своєрідному гамаку, що дозволяє нам працювати з усіма частинами тіла.
Доступно виключно в Канаді через The Athletic Club, The аеройога вона переступає свої кордони після того, як привернула багато уваги з боку інших країн, таких як США. Навіть деякі знаменитості потрапляють у світ аеро йоги, наприклад співачка Пінк, яка використовувала цей тип гамаку для підготовки хореографії, виставленої на премії Греммі.
Далі ми покажемо вам, що таке переваги аеройоги і чому ми повинні практикувати це.
Переваги аеройоги
Крім того, що є великий засіб для зняття стресу, Існує певна користь для нашого здоров’я, пов’язана з практикою аеройоги. Як зазначає Білл Девіс, директор Атлетичного клубу, кожен, хто страждає на проблеми зі спиною, повинен займатися аеройогою. За словами Девіса, ця форма йоги краща за інверсійний стіл, оскільки вона дає нам можливість вільно висіти, дозволяючи нашому хребту розтягуватися. Багато користувачів підтверджують слова Девіса, навіть люди, які страждають на ішіас, знайшли спосіб полегшити біль.
Окрім декомпресії хребта, ще однією з переваг аеройоги є те, що вона нам допомагає збільшити нашу силу та гнучкість, а також отримати глибшу обізнаність про наше тіло.
Навіщо займатися аеройогою?
Аеройога - це не просто різновид йоги поєднувати різні стилі вправ, отже, якщо ви ніколи не практикували йогу, це не проблема. Насправді інструктори, як правило, беруть участь у інших видах фітнесу, таких як пілатес, гімнастика чи танці.
Тож як нам підготуватися до того, що наш світ перевернеться з ніг на голову? Найголовніше - зберігати відкритість і відкладати всі очікування, вважає Білл Девіс. Життєво уважно слухати інструктора та довіряти гамаку.
Нам не слід турбуватися про акробатичні рухи, які ми виконуємо на гамаку, оскільки він може витримати до тонни ваги. Таким чином, незалежно від ваги вашого тіла чи вашого індексу маси тіла (ІМТ), ви будете в безпеці, крім одного з них. Як коментує Девіс, як тільки ви подолаєте початковий страх, ви зможете насолоджуватися усім, що пропонує вам цей тренінг.
Спочатку аеро-йога може здатися залякуючим тренуванням, але це може бути дійсно захоплююче та весело. Багато тренажерних залів та фітнес-центрів пропонують заняття з аеро йоги як для початківців, так і для досвідчених людей у цій галузі. Спробуйте це тренування, і ви можете виявити свій улюблений спосіб вправ.
Чи безпечно займатися аеро йогою?
Аеройога - це безпечний спосіб фізичних вправ оскільки всі класи повинні мати сертифікованого інструктора з аеро йоги. Ваш інструктор навчить вас правильним поставам для кожної вправи, щоб ви не зазнали травм.
Крім того, висота, на якій ви зупиняєтесь, займаючись аеройогою, становить не більше одного метра, хоча ви можете внести необхідні корективи, щоб зробити заняття більш складним. Тому ризик травмування в результаті падіння практично нульовий.
Завдяки характеру класу, завдяки його поворотам, аеройога не рекомендується вагітним жінкам. Крім того, якщо ви нещодавно перенесли операцію на очах, страждаєте запамороченням, протезом стегна або проблемами з натягом, ми рекомендуємо проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком виконання цього виду акробатичних вправ.