району

Ось повний путівник по П.В. План здоров'я та харчування Сіндху здивує вас.

Pusarla Venkata Sindhu або P.V.Sindhu - один з найпопулярніших човників в Індії. Вона виграла срібну медаль на Олімпійських іграх у Ріо-2016 і стала першою індіанкою, яка виграла олімпійську срібну медаль.

Сіндху народився 5 липня 1995 року в Хайдерабаді і пройшов перше стажування в бадмінтоні, коли їй було 8 років. Вона тренувалась у тренера Пуллели Гопічанда, а пізніше вступила до її академії. Обидва батьки - волейболісти, але саме бадмінтон вивів Сіндху на нові висоти.

Читайте також: Тренування, харчування та фітнес Сонам ​​Капур: Як Сонам ​​бере на себе контроль, незважаючи на діабет [1

Фітнес-район Сіндху

Читайте також: Режим фізичних вправ Kiara Advanis, секрети дієти та рутинний догляд за шкірою

  • Медалі та слава коштують недешево. П. В. Сіндху докладає всіх зусиль, щоб тренуватись і формувати рівень фізичної підготовки, щоб допомогти їй працювати послідовно.
  • Ваш день починається о 3:30 і триває від 6 до 8 годин на день.
  • Він тренується щодня в поєднанні для формування витривалості та сили. Це включає в себе дві-три 400-метрових їзди на день і дві з половиною милі пробігу через день. Довіртесь Сіндху перетнути кордон і підготуватися до бігу на 10 км в будь-який момент.
  • Район Сіндху регулярно робить 100 кліків і 200 присідань. Це в цілому 600 віджимань та 2400 вправ для живота на тиждень, щоб активізувати м’язи вашого ядра та живота.
  • Якщо ви вважали, що цього достатньо, ви точно не уявляєте! Сіндху поєднує всі ці вправи з йогою, пранаямою, капалабхаті та плаванням.
  • Ваш перший тренінг починається о 16:30. І триває це до 19:00. З моїм тренером. Нерідкі випадки, коли Сіндху та її тренер занурюються в тисячі ракетних боїв в одному матчі.
  • Добре зароблений сніданок починається о 07:00.
  • Наступна ваша зустріч розпочнеться о 8:00 і триватиме кілька годин.
  • Час тренувань - близько полудня і часто настільки ж великий, як фактичний матч.
  • Увечері Сіндху тренується близько 2 годин у спортзалі.

Тарілка П.В. Сіндху

  • Синдху головним чином зосереджується на збалансуванні вуглеводів та білків у своєму раціоні. З великою кількістю води!
  • Молоко, яйця та фрукти - основна їжа для Сіндхи.
  • На обід він насолоджується м’ясом з овочами та рисом.
  • Навіть під час тренувань Сіндху завжди тримає у своєму спортивному спорядженні невелику миску фруктів, кілька сушених горіхів і пляшку соку.
  • На вечерю доступний безвуглеводний підхід, а Сіндху їсть м’ясо та овочі, смажені на грилі.
  • У вас зовсім інший дієтичний стіл. Якщо ви думали, що Сіндху буде важко, він би насолоджувався днем ​​обману за місяць-два, щоб вгамувати всі свої бажання.

PV Sindhu є натхненням для озер по всій країні та у всьому світі. Її талант і наполеглива праця зробили з неї силу, з якою слід рахуватися - поза судом.

Детальніше читайте статті про фізичні вправи

Опублікував: Лише співробітник служби охорони здоров’я

Джерело: редакційна група Onlymyhealth, 4 липня 2019 р