Фітнес-рецепт домашнього печива на основі натуральних інгредієнтів, таких як овес, курага та фундук
19 жовтня 2017 р. (11:56 за центральноєвропейським часом)
Фітнес-печиво з вівсянкою та курагою
Доброго ранку дівчата! Як ти? Сьогодні я приношу вам печиво для фітнесу з вівсянкою та курагою, яке було вишуканим та дуже смачним, оскільки курага та фундук надають йому надзвичайної нотки. Усім, хто любить печиво, спробуйте приготувати їх, бо я запевняю вас, що вони вас не розчарують.
Це фітнес-вівсяне печиво ідеально підходить для сніданку, оскільки за мить готується сніданок. Щоб зробити його повноцінним сніданком з усіма поживними речовинами, завжди лЯ беру разом із фруктами та джерелом білка, як правило, смузі тому що це швидше, але це може бути і яйце, індичка, тунець.
Два тижні тому я їх зробив, у мене ще залишилось, бо вийшло близько тридцяти, і я повинен сказати, що якщо ви тримаєте їх у сухому та прохолодному місці, накритому тканиною, вони весь цей час тримаються.
Тут я йду з рецептом!
Інгредієнти для вівсяного печива для фітнесу
- 380 грам просіяної вівсянки
- 130 грам нежирного оливкового масла
- 1 столова ложка білка зі смаком фундука
- 50 грам фундука
- 70 грам кураги
- 1 столова ложка ванільної есенції
- 2 яйця яєчний білок
- 3/4 конверта королівських дріжджів
- Підсолоджувач за смаком. Я використав ¼ чайної ложки сукралози.
Приготування вівсяного фітнес-печива:
► Подрібніть блендером фундук, доки одна частина майже не стане борошном, а з другої - невеликих шматочків, щоб ми могли їх знайти, коли їмо.
► Наріжте курагу двоміліметровими кубиками.
► Змішайте борошно, фундук, білки та дріжджі, одночасно розтоплюючи масло в мікрохвильовці протягом однієї хвилини.
► Увімкніть духовку на 180 градусів з вогнем вгору і вниз.
► Змішайте масло, підсолоджувач та ванільну есенцію. Заповідник.
► Збийте яйця.
► Додати масло та яйця до борошна. Змішуйте ложкою, поки вони добре не з’єднаються, а потім вимішуйте руками.
► Далі ми розміщуємо тісто на гладкій і чистій поверхні. Валиком ми розкладаємо його, поки не отримаємо товщину близько 4-5 мм.
► Нарізаємо вафлі формою, якщо у вас її немає, використовуйте склянку або склянку.
► Ми повторюємо процес, доки більше не можна робити файли cookie.
► Випікаємо 20 хвилин. Дайте охолонути на поверхні, і ви можете їсти! Оле ти, який багатий!