"Серйозні" питання

Дві третини майбутніх мам не знають, який ідеальний приріст ваги під час вагітності, виявило недавнє австралійське дослідження. Дивно, що деякі вагітні жінки набирають занадто багато ваги за 9 місяців, тоді як інші не балують себе настільки, що вони важать менше відразу після пологів, ніж до вагітності. На думку експертів, переважна більшість жінок знають основи здорового способу життя та здорового харчування, але лише частина з них може правильно визначити, скільки з кожної групи продуктів харчування слід вживати. Крім того, більшість майбутніх мам все ще вважають, що під час вагітності слід уникати фізичних вправ та спорту.

також

Це найкращий час для створення збалансованого життя!

Оскільки вагітна жінка відвідує обстеження щомісяця і регулярно консультується зі своїм лікарем, дев’ять місяців вагітності можуть стати для неї та її сім’ї ідеальним часом для вироблення нових здорових звичок. Наприклад, вони можуть звернутися за порадою до дієти, дізнатись про фізіологічний вплив різних форм фізичних вправ або просто дізнатися більше про вітаміни. З іншого боку, відповідальність лікарів полягає у наданні вагітним жінкам точної інформації про важливість харчування та розроблених для них програм фізичних вправ.

Гімнастика може завдати шкоди?

Вагітні жінки, які регулярно займалися фізичними вправами до вагітності, можуть продовжувати свій активний спосіб життя під час вагітності під наглядом професіоналів. З іншого боку, ті, хто ніколи раніше не займався спортом, не повинні починати щось нове під час вагітності. Винятком з цього є тренажерний зал для вагітних, який може супроводжувати майбутніх мам через очікування дитини, хоча варто почекати 12-14. тижнів. Звичайно, до цього може долучитися і вагітна жінка, яка раніше не рухалася, оскільки як допоміжна атмосфера, так і гармонійний рух позитивно впливають на вагітних.

Вправи стимулюють кровообіг, зміцнюють м’язи грудей і спини, розслаблюють м’язи стегна і серйозно сприяють розвитку м’язів тазового дна. "Гімнастика для вагітних не тільки допомагає при пологах, але й прискорює регенерацію", - підкреслює Зсуза Калло. - Крім того, вбудовані бар’єрні вправи для зміцнення м’язів можуть сприяти полегшенню розширення під час пологів та запобігання можливим подальшим нетриманням. Техніка дихання, яку майбутні мами навчаються під час фізичних вправ, також може бути важливою під час пологів. Правильне дихання не тільки забезпечує більше кисню мамі та дитині, але також зменшує стрес і навіть допомагає їм справлятися з болем ».

Вправи також корисні для немовлят: «Багато майбутніх мам вважають, що фізичні вправи також подобаються немовлятам, і це також факт, що рух позитивно впливає на розвиток дитини, сприйняття рухів та розвиток його нервової системи та інтелектуальних здібностей. І ми бачимо у наших народжених «немовлят», що ті, хто вже «вправлявся» в животі, є значно уважнішими, спокійнішими та ініціативнішими », - говорить експерт.