знали

Жінки не тільки набирають вагу швидше, ніж чоловіки, але й худнуть повільніше, багато з вас хотіли б, щоб це був міф, але мені шкода сказати, що ні. Причина в тому, що жінки повинні мати більші запаси енергії, що передбачає більший запас жиру для фізіологічних потреб і коли вони збираються народити дитину.

То чому така велика різниця між жінкою та чоловіком?

Перш за все, у жінок більше жирових клітин, ніж у чоловіків (адипоцитів), не тільки це, але вони більше.

З іншого боку, жінки мають більше ферментів, які допомагають адипоцитам зберігатися у вигляді жиру, тоді як у чоловіків більше ферментів, які допомагають метаболізувати або `` спалювати '' жир.

Коли ми говоримо про гормони, ми виявляємо естроген у жінок, який направляє жир для легкого накопичення в тканинах, тобто в усьому тілі, наприклад, стегнах, грудях, руках, що відоме як ожиріння у формі груші або гінекоїди. У чоловіків переважає прогестерон, який направляє зайвий жир у черевну область, відому як ожиріння у формі яблука або андроїда.

Важливо підкреслити, що оскільки жінки майже не мають м’язової маси і її важко збільшити, важливо, щоб вони виконували вправи з обтяженнями з гантелями та в поєднанні з серцево-судинними вправами, є міфом, що якщо жінка виконує вправи з гантелями, жир твердне, я запрошую вас Схвалити.

Якщо говорити про відомий обмін речовин, у жінок повільніший обмін речовин, тоді як у чоловіків більше м’язової маси, що покращує `` спалювання калорій ''.

Мої рекомендації для вас такі:

8.Вага: Сховайте ту вагу, яку маєте вдома. Не варто весь час зважуватися. Вага варіюється в залежності від часу, менструації або просто їжі. З вашим дієтологом дотримуйтесь дати зважування, і ви побачите більше ентузіазму та кращих результатів.

  1. Стежте за складом свого тіла: Багато разів маса тіла не зменшується, хоча відбувається зменшення жиру, оскільки збільшується м’язова маса. У цих випадках шкала нам не може допомогти, і необхідно переглянути фахівець за складом вашого тіла. Дуже практичний спосіб дізнатися, втратили ви жир чи ні, - вимірявши одяг, чи штани, яких у вас не було місяць тому, почуваються краще, ніж минулого разу, або ви втратили розмір, бо вам вдалося скинути жир.
  2. Гідрат за необхідності: Якщо ви тренуєтесь, потреба у воді зросте. Не потрібно споживати 3 літри води на день, якщо ви не втрачаєте через піт. Пам’ятайте, що в основному організм - це вода, і якщо ми вживаємо більше, ніж слід, у нас можуть виникнути такі проблеми, як затримка рідини.