Ви чули про метод All in? Ви чули про крайнощі у світі фітнесу? І чи вважаєте ви це здоровим? Наш головний редактор Соня КОЛКУНОВА написала кілька рядків на цю тему.
Зі світу фітнесу все більше імпульсів, мотиваційних образів та порад надходять, щоб допомогти нам почати щось робити зі своїм тілом і почати піклуватися про себе. Тому багато хто починає зі свого перетворення, вони намагаються змінити своє тіло, вони починають змінювати свій погляд на себе. Однак те, що відбувається з фітнес-спільнотою, часто не є здоровим і мало пов’язане з фітнесом.
Але куди я з цим іду? Стефані також почала свою подорож неспроста - причиною було те, що вона відчула негативні зміни у своєму тілі і не була задоволена. Перш за все, я хотів би звернути увагу на величезну кількість жінок/дівчат/спортсменів, які пропагують свій спосіб життя як найкращий та найздоровіший.
Тим не менш, ви повинні самі визнати, що корисно для вашого організму, що для нього неприродно і в якому режимі харчування чи тренувань ви почуваєтесь найкраще. Ідеальні фотографії Insta, як правило, марні в реальному світі. Наявність тіла, як на малюнку, приємне відчуття, але якщо ваше тіло страждає, ви далеко з ним не зайдете. Кожен організм має свої межі - межі, за які він не вийде. Якщо дотримуватися екстремальних дієт або тренуватися неприродно, без підготовки та належної техніки, це може мати досить потворні наслідки для вашого здоров’я.
Вибір руху залежить від вас
У дієті важливий баланс
Ти все ще маєш свій розум?
Не слідуйте сліпо кожній пораді, яку публікує ваш улюблений видавець фітнесу. Багато, особливо спортсмени, діляться інформацією про свою подорож. Однак це не означає, що якщо відповідь на запитання в інстаграмі полягає в тому, що він отримує 1500 ккал на день, цього буде достатньо і вам.
Ваше тіло унікальне, і якщо ви хочете набрати або схуднути, вам потрібно дотримуватися механізмів у власному тілі. Запам’ятайте рівняння витрат і доходу. Вивчіть, запишіть і з’ясуйте якомога більше про тему. Слухайте власне тіло. Майте на увазі, що жодна фітнес-ціль не може вивести вас зі звичного життя.
Можливо, вам не вистачає персонажа
Сталий
Стійкий спосіб життя повинен бути важливим. І, мабуть, навіть панночка, яку я спостерігаю роками, не досягла цього. Особисто я думаю, що ми повинні визнати їй, що вона показала нам, куди далеко може зайти фітнес. Коли ми намагаємося співпереживати її шкірі і уявляємо собі великий апетит, ми не можемо звинуватити її в бажанні зупинити це. Що вона хотіла зупинити свій голод, вона нарешті захотіла почуватися ситою і більше не турбуватися.
Я залишу всебічну оцінку цього рішення, цілого світу фітнесу в соціальних мережах та його філософії.
Різниця між бодібілдингом та фітнесом?
Бодібілдінг . на наше розуміння існує складний і трудомісткий процес, під час якого в першу чергу досягається ріст м’язової маси (гіпертрофія), по-друге, її формування в остаточну, очікувану форму (через втрату підшкірного жиру) через:
- цілеспрямоване використання специфічного тренування сили/опору . напр. використовуючи власну вагу тіла, еспандери та гумові ремені, одноручні та великі гантелі, спеціальні машини з вантажами тощо.
- конкретні дієтичні схеми . збільшене споживання білків та джерел енергії, при необхідності використання відповідних харчових добавок, вітамінів, мінералів тощо.
- дотримуючись звичайного режиму . під час якого приділяється увага не тільки регулярності/послідовності тренувань, але також регенерації, повноцінному сну та активним формам відпочинку
Фітнес . у нашому розумінні є форма фітнесу бодібілдингу (тобто без змагальних амбіцій). Це майже такий же складний процес, як і в першому випадку, коли цілями є формування та коригування пропорцій тіла (тобто знову зміцнення з естетичних міркувань), але часто також зміцнення здоров’я, усунення наслідків старіння та підтримка життєвих сил у похилому віці.