Спорт тепер має свою науку. Однією з найбільших і найважливіших у галузі спортивних наук (економіка спорту, спортивна політика, спортивна медицина ...) є теорія тренувань та методологія тренувань. У спортивній команді стає все більш звичним мати не просто одного тренера, а групу спеціалізованих тренерів. Фітнес-тренер - це спортивний професіонал, який спеціалізується на розвитку фізичних здібностей.

центр

Це робота фітнес-тренера

Робота тренера з фітнесу полягає в тому, щоб розвивати або підтримувати навички кондиціонера та координації спортсмена відповідно до заданого періоду (фундаментальний або змагальний період). Тренер з фітнесу відповідає за те, щоб базові навички кондиціонера (сила, витривалість, швидкість) досягли бажаного рівня, а також розвивав та підтримував навички координації (загальна та бігова координація рухів), стабілізував тіло (розвивав відповідні стабілізаційні м’язи), а також для гнучкості м’язів. Тренер з фітнесу забезпечує належний фізичний стан, необхідний для занять спортом.

Основа розвитку навичок

Для того, щоб мати змогу виконувати свою роботу, ви повинні мати широкі знання різних методів та прийомів навчання. Тренер з фітнесу визначає, які вправи виконувати або підтримувати наші здібності, з якою кількістю повторень, у скільки серій, як довго, з заданим періодом відпочинку. Три Is (інтенсивність, щільність стимулу, тривалість) та ступінь визначають, яку здатність ми розвиваємо. Оскільки він відповідає за наші фізичні здібності, нарощування м’язів, підтримка м’язової гнучкості є невід’ємною частиною його роботи. Його робота також включає побудову правильного м’язово-нервового зв’язку, вдосконалення контролю рухових одиниць, що призводить до хорошої координації рухів, оскільки за відсутності координації рухів здібності до кондиціонування не можуть бути реалізовані. Використовуючи вищезазначене та свої різноманітні тренувальні прийоми та методичні знання, тренер з фітнесу визначає необхідні тренувальні роботи, які слід виконати для досягнення поставлених цілей, тобто він складає план тренувань.

Планування фітнес-тренувань

Робота тренера з фітнесу завжди починається з опитування, щоб знати, на що здатні спортсмени, що створює для них ідеальне тренувальне навантаження. У розвитку здібностей немає довільної та марної роботи, оскільки розвиток однієї здатності впливає на всі наші інші здібності. Якщо ми нарощуємо зайві м’язи, ми покладаємо на себе додаткове навантаження, що може стати перешкодою. Наприклад, переважання м’язів верхньої частини тіла є необхідним і ідеальним для гімнастки, яка спеціалізується на розгойдуванні, але те саме статура згубно впливає на спортивні показники серед стрибунів у висоту. Ефективність тренування фітнес-тренера можна виміряти чисельно, саме тому під час роботи потрібні постійні опитування та відгуки. Таким чином, план тренувань, якщо це необхідно, можна змінювати, збільшувати або зменшувати в міру просування тренування. Однак навчання завжди планується та пристосовується до ваших цілей.