Завдяки натхненню, історії та низці ефективних вправ він надихає та передає досвід, накопичений роками.

вітальні

Поділитися статтею

Не кожен має можливість тренуватися з Марошем Мольнаром у прямому ефірі, але завдяки новій книзі Диван або удача кожен може мати під рукою його поради і міняти день у день.

Він знає цього фітнес-тренера по всій Словаччині з телевізійних екранів, де він допомагав повним жінкам і чоловікам худнути в програмі "Екстремальна трансформація". А своєю книгою він хоче побудувати зручні з диванів, де розслаблені чекають дива.

І він хоче дозволити їм знайти справжнє щастя в більш здоровому способі життя. "Перестаньте чекати дива і виберіть своє щастя!", - говорить симпатичний тренер.

Книга «Диван або щастя» видавництва «Ікар» розділена на дві частини. У першій ви знайдете історію життя Мароша Мольнара, яку, згідно з його історією, написала Люсія Пастьєрова Чарна.

Про те, як він почав займатися спортом, як тренував відомі обличчя, серед яких тенісистки Домініка Цибулкова та Даніела Гантухова, футболіст Петр Шеб та багато інших. Про його зустріч із життєлюбом дружиною Зузкою. Про монтера Молфіта, а також про те, як він потрапив на шоу Екстремальна трансформація, як це змінило його життя.

Друга частина пропонує 150 вправ для різних частин тіла - чітких, зрозумілих, фотографій та малюнків, все докладно пояснено. Кардіо, розтягування, серцевина. крім того, два плани тренувань для чоловіка та жінки. І, нарешті, глава про дієту.

Див. Наприклад 7 вправ Мароша Мольнара для зміцнення спини , яку він підготував з книги для порталу LepšíDeň.sk. "Сильна і міцна спина разом із функціональним ядром тіла та функціональними сідничними м'язами гарантує здоровий та функціональний хребет", - говорить професійний фітнес-тренер.

Що говорить Марош Молнар про свою книгу?

Завдяки своїй відданості, історії та серії ефективних вправ Марош надихає та передає досвід, накопичений роками, який він проводив із професійними спортсменами, а також у підготовці постійних клієнтів.

Як досягти мети без помилки

• Мета повинна бути ефективно поставлена ​​так, щоб вона мотивувала, а не демотивувала.
• Мета повинна бути конкретною та вимірюваною.
• Для нас це повинен бути виклик, але реалістичний.
• Велику мету слід розділити на менші підцілі.
• Важливо зосередитись на процесі, а не на результаті.
• Ідеально ставити лише одне завдання на день, важливе для досягнення мети.
• Під час процесу корисно робити записи щодня, щотижня або щомісяця та фіксувати прогрес.