13 Швидка та корисна вегетаріанська закуска

Одним з ключових елементів здорового харчування, включаючи вегетаріанське харчування, є вибір поживної їжі протягом дня. На жаль, продукти, які ми можемо швидко отримати, містять лише зайві калорії, додатковий натрій і доданий цукор. Якщо ви хочете, щоб деякі закуски здійснились, виберіть один із швидких та здорових продуктів харчування нижче!

закуска

Ось 13 швидких та корисних ідей вегетаріанських закусок.

1. Арахісове масло зі свіжими фруктами

Поєднання ваших улюблених фруктів з арахісовим маслом - це легка та швидка закуска, яку ви можете насолодити де завгодно. Такі фрукти, як яблука, банани та полуниця, наповнені антиоксидантами та високим вмістом клітковини, щоб допомогти насититися між основними прийомами їжі.

Тим часом горіхи - як мигдаль, арахіс або масло кешью - містять правильний білок і корисні жири. Звичайно, вибирайте вершкове масло, яке не містить доданого цукру та будь-яких консервантів.

2. Шматочки перцю з хумусом

Перець хумус може бути здоровою рослинною альтернативою традиційним закускам. Перець не тільки забезпечує той самий ситний хрускіт, що і чіпси або печиво, але він містить набагато нижчі калорії, більше клітковини, вітаміну С та вітаміну А. Крім того, соус хумус може допомогти збільшити споживання білків і клітковини, зберігаючи споживання калорій настільки ж низьким.

3. Смажений нут

Нут насичений білками, клітковиною, вітамінами та мінералами, такими як марганець та фолат. Найкраще те, що смажений нут можна легко приготувати вдома. Збризніть відварений нут оливковою олією, приправте за смаком і смажте при 200 ° С протягом 20-30 хвилин. Кайенський перець, порошок часнику, порошок чилі, кмин, кориця та мускатний горіх пропонують смачний спосіб заправити нут.


4. Попкорн

Попкорн - поживна, низькокалорійна закуска, яка є чудовим джерелом мінералів фосфору, магнію та цинку. Також багато марганцю, мінералу, який бере участь у травленні, імунній функції, виробництві енергії та здоров’ї мозку.

Обов’язково вибирайте мірний попкорн замість розфасованих або мікрохвильових сортів, щоб уникнути зайвих калорій, жиру та натрію. Для додаткового смаку спробуйте ароматизатор попкорну з перцем, цибулею в порошку, вегетаріанським пармезаном або петрушкою.