molnár

Не кожен має можливість тренуватися з Марошем Мольнаром у прямому ефірі, але завдяки новій книзі «Диван чи щастя» кожен може мати під рукою свої поради та змінюватися день у день. Він знає цього фітнес-тренера по всій Словаччині з телевізійних екранів, де він допомагав повним жінкам і чоловікам худнути в програмі "Екстремальна трансформація". А своєю книгою він хоче побудувати зручні з диванів, де розслаблені чекають дива. І це хоче дати їм змогу знайти справжнє щастя у здоровому способі життя.

"Перестаньте чекати дива і оберіть своє щастя!" відноситься до симпатичного тренера. Якщо ви дійсно хочете змін, ви хочете схуднути, прийти у форму, у вас є великі шанси. Книга «Диван або щастя» видавництва «Ікар» розділена на дві частини. У першій ви знайдете історію життя Мароша Мольнара, яку згідно з його історією написала Люсія Пастьєрова Чарна. Про те, як він почав займатися спортом, як тренував відомі обличчя, серед яких тенісистки Домініка Цибулкова та Даніела Гантухова, футболіст Петр Шеб та багато інших. Про його зустріч із життєлюбом дружиною Зузкою. Про монтера Молфіта, а також про те, як він потрапив на шоу Екстремальна трансформація, як це змінило його життя.

Марош Молнар з Крісом Пауеллом

Друга частина пропонує 150 вправ для різних частин тіла - чітких, зрозумілих, фотографій та малюнків, все докладно пояснено. Кардіо, розтягування, серцевина. крім того, два плани тренувань для чоловіка та жінки. І, нарешті, глава про дієту. Дивіться, наприклад, 7 вправ Мароша Мольнара для зміцнення спини, які він підготував із книги для порталу LepšíDeň.sk. "Сильна і міцна спина разом із функціональним ядром тіла та функціональними сідничними м'язами гарантує здоровий та функціональний хребет", - говорить професійний фітнес-тренер.

Завдяки своїй відданості, історії та серії ефективних вправ Марош надихає та передає досвід, накопичений роками, який він проводив із професійними спортсменами, а також у підготовці постійних клієнтів.

ЯК ДОСТИГТИ ЦІЛЬ БЕЗ ПЕРЕДАЧ
• Мета повинна бути ефективно поставлена ​​так, щоб вона мотивувала, а не демотивувала.
• Мета повинна бути конкретною та вимірюваною.
• Для нас це повинен бути виклик, але реалістичний.
• Велику мету слід розділити на менші підцілі.
• Важливо зосередитись на процесі, а не на результаті.
• Ідеально ставити лише одне завдання на день, важливе для досягнення мети.
• Під час процесу добре робити записи щодня, щотижня або щомісяця та
фіксувати прогрес.