Що таке індекс маси тіла і чому він ні для чого не корисний?
Однак як можливо, що навіть ВООЗ вважає за краще використовувати його у всіляких дослідженнях? Як міра, яка в багатьох випадках була просто оманливою, могла поширюватися так часто?
ІМТ (індекс маси тіла)
Ми отримуємо просту міру "скільки фунтів ми відносно нашого зросту", тому індекс маси тіла призначений для визначення відношення зросту тіла до маси тіла. Розрахувати дуже просто, і ви вже бачите з таблиці, до якої категорії ми належимо.
Чому я кажу, що індекс маси тіла "ні для чого не годиться"?
З методу розрахунку видно, що отримана таким чином міра враховує лише зріст і вагу, тобто взагалі воно не враховує, чий склад тіла.
Наприклад, у випадку з чоловіком зростом 180 см, який важить 80 кг: якщо з цих 80 кг лише 12 кг - це жир (15%) і 32 кг - м’язи, то людина має особливо м’язистий, картатий живіт і знаходиться в дуже хороша форма. Якщо, навпаки, співвідношення зворотні: 32 кг жиру (40%), 12 кг м’язів, то той самий 80-кілограмовий чоловік особливо страждає ожирінням.!
ІМТ, навпаки, не робить різниці між ними, він класифікує людину до тієї самої категорії.
Одним надзвичайним прикладом цього є сам Термінатор, Арнольд Шварценеггер: його ІМТ становив 33 роки (коли він набув пікової форми), що, згідно з таблицею, вважає його ожирінням.:) Очевидно, це було не так, тільки через безліч м'язів він мав більшу масу тіла, ніж "середня очікувана".
Тоді чому навіть ВООЗ використовує це число для вимірювання ожиріння серед населення?
За даними дослідження 1994 року, співвідношення між ІМТ та відсотком жиру в організмі чоловіків. Незважаючи на помітне (0,85) співіснування, можна помітити, які суттєві індивідуальні відмінності існують. Наприклад, люди в нижній правій чверті страждають ожирінням за ІМТ, насправді такого не існує, але вони потрапили в цю категорію через більшу кількість м’язів - це видно з величини відсотка жиру в організмі. І навпаки: ті, хто знаходиться у верхньому лівому квадраті, не страждають ожирінням відповідно до ІМТ, хоча значення відсоткового вмісту жиру в організмі показують, що вміст жиру в них занадто високий.
Цьому є дві причини. Одним із них є простота розрахунку, і дві необхідні дані (зріст тіла та маса тіла) є легко доступними.
Інша причина полягає в тому, що індивідуальні відмінності компенсуються великою кількістю зразків. Тож вони стануть більш м’язистими та ожиріннями серед досліджуваної групи, і чим більша вибірка, тим менше вона може бути спотворена в окремих випадках.
Проблема полягає в тому, коли хтось хоче подати заяву індивідуально. Ось чому калькулятори ІМТ в Інтернеті дуже вводять в оману, на основі яких вони “визначають”, наскільки ви страждаєте ожирінням.
Рішення: відсоток жиру в організмі замість індексу маси тіла!
Було б справді справедливо, якби у відсотках від жиру в організмі, тобто ми визначили б рівень ожиріння у пропорції жиру: те який відсоток маси тіла людини становить жир. Це набагато професійніше, ніж будь-що інше, і зараз існує метод розрахунку, який може дати дуже точні результати.
З цим є лише дві проблеми. З одного боку, це досить складно підрахувати, більше того, для чоловіків застосовується інша формула, а для жінок - інша; з іншого боку, трохи, але насправді лише трохи, більш складний збір даних: окружність шиї, талії та стегон повинна вимірюватися одним сантиметром.
Технологія доступна
На основі відомих наукових результатів я розробив інструмент, який забезпечує вирішення вищезазначеного. Він враховує індивідуальні особливості (стать, вік, зріст, форму тіла, співвідношення талії та стегон тощо), на додаток до чого не тільки відображає поточний відсоток жиру в організмі, але також обчислює оптимальні значення, виходячи з які ми можемо об’єктивно визначити ідеальну масу тіла, величину бажаної втрати ваги та рекомендовану мету тренування.