FittAnyu, маючи на увазі Джудіт Варга-Надь, намагається допомогти вам із "прихованими" причинами, чому ви не можете схуднути! Що
FittAnyu, тобто Джудіт Варга-Надь, намагається допомогти вам із “прихованими” причинами, чому ви не можете схуднути.!
Що я роблю не так? Чому я не закінчуюсь? І все ж я харчуюсь на дієті ... Це думки, які мучать чимало людей, які страждають на дієту, коли язик терезів показує не менше. Ймовірно, вони часто вживають наступні продукти з переконанням, що вони на дієті. Можливо, ви теж допустили цю помилку?
1. Овес, вівсяні закуски
Знайомий? Десятки рекламних роликів кажуть, що якщо ви їсте печиво та гризунів, що містять овес, то у вас все добре, бо ви харчуєтесь здорово та дієтично. Овес має низький глікемічний індекс, основний вуглевод, багатий клітковиною, засвоюється повільно, надає відчуття ситості протягом тривалого часу, тому є ідеальним доповненням до вашого раціону. Але всі ці факти стосуються сирого вівса. Печиво, що містить овес і тиснути його тисячею по телевізору, непридатне замінити овес. Вони мають мінімальну кількість вівса, але тим більше цукру та білого борошна. А його калорійність варто порівняти з плиткою шоколаду. Це вже не так дієтично?
2. Кукурудзяні пластівці, шоколадні мюслі
На жаль, ви також можете забути про ці продукти під час дієти, ситуація з ними подібна до ситуації з вівсом. Супровідний маркетинговий текст дуже хороший: ви будете свіжими, підтягнутими, стрункими, веселими, якщо будете їсти це. Єдина проблема полягає в тому, що це не покриває реальності, з дуже високим вмістом цукру та жиру схуднути було б дуже важко. У випадку з мюслі найкраще вибрати ту, яка, мабуть, містить лише крупи, можливо, фрукти, або ви самі це ставите.
3. Багато фруктів, соків
Багато дієт засновані на фруктовому дні або рекомендують їсти багато фруктів під час дієти. Сам плід - це не що інше, як фруктоза та вода (крім клітковини, а також вміст вітамінів та мінералів). А фруктоза - це тип цукру, який вам не надто пощастило вживати під час дієти, якщо ви хочете, щоб язик балансу демонстрував менше. THE
Фруктоза або поглинається печінкою (це трапляється, коли запаси глікогену в печінці порожні), або перетворюється в жир, потрапляючи в кров.
Звичайно, це не означає, що ми взагалі не їмо фрукти, бажано лише вживати їх у складі сніданку або відразу після тренування.
Було б соромно вірити, що 100% соки є дієтичними. Всі такі напої виготовляються з фруктового концентрату, не видавлюють самі фрукти і містять багато доданого цукру.
4. Цільнозернові продукти
Продукти, що містять цільні зерна, мають більший вміст вітамінів та мінералів та більший вміст клітковини, що уповільнює всмоктування та додатково забезпечує відчуття ситості. Однак добре знати, що як біле борошно, так і продукти з цільної пшениці мають приблизно однаковий вміст калорій і вуглеводів, тому, якщо ви заміните продукт із білого борошна на цільну пшеницю, але з’їсте ту саму кількість, ви нічого з цим не досягнете.
5. Молоко
Життя, сил, здоров’я! Напевно всі чули це гасло про молоко. На жаль, сьогодні це вже не зовсім так, особливо з продуктами з маркуванням молока, які ми знімаємо з полиць магазинів. Міцне молоко ... Що робить його міцним?
Людський організм має лише фермент, необхідний для перетравлення молочного цукру в перші кілька місяців, і це також стосується лише грудного молока, а не молока інших тварин. Організм дорослої людини не готовий перетравлювати молоко ссавців. Багато листків, багато підкислюючих побічних продуктів утворюються при перетравленні молока. Кальцій також знаходиться в неперетравному середовищі, тому організм також не може його використовувати. Молоко уповільнює або перешкоджає засвоєнню білка. Тому бодібілдери не рекомендують робити смузі з молоком, оскільки вони повинні швидко засвоюватися після тренувань, тому бажано розбавляти білковий смузі водою.
6. Мед замість цукру
Багато людей виступають за використання меду замість цукру та підсолоджувача під час дієти, оскільки він натуральний, з високим вмістом мінеральних речовин і дуже корисний для організму. Що може бути так, але 100 грам меду містять 300 ккал і 82 грами цукру. Це, в свою чергу, не дуже щастить у дієті!
7. Етикетки для фітнесу
Набуває все більшої популярності вживати на різних продуктах слова «фітнес», «підходить», які ми любимо використовувати в магазинах і навіть вважаємо, що зробили правильний вибір. Однак будьте обережні з продуктами, маркованими як такі, оскільки шматочок мюслі з написом „фітнес” нічим не відрізняється від того, що не має етикетки. Бажано подивитися на склад цих продуктів (калорії, вуглеводи, цукор, вміст жиру) і на основі цього вирішити, чи входить це у ваш раціон.
Якщо ви починаєте дієту, непогано трохи обговорити тему заздалегідь, не починати всілякі «диво-зцілення» без підстав і потрапляти на рекламу.!
Якщо вам цікаво більше підказок, публікацій у блозі, рецептів або дописів до блогу FittAnyu або ви хочете прочитати поради малечі про те, як їсти та робити вправи, натисніть на веб-сайті FittAnyu або виконайте пошук у Facebook!
Фото: Profimedia - Red Dot