Біговий одяг. Чого не повинно бракувати у вашому обладнанні
Що входить до складу бігового обладнання? Ми представляємо всепогодні предмети, без яких не обійтися. Біг - це дешевий вид спорту, коли ви дивитесь на спорядження (вам не потрібно купувати шоломи, протектори та тренажери) та простір (ви можете бігати будь-коли, де завгодно та безкоштовно). Але вибирайте вибір бігового одягу. Біговий одяг - що там…
Скільки білка дійсно потрібно вашому організму?
Коли ви починаєте замислюватися про те, скільки насправді потрібно приймати білка, ви зіткнетеся з різними дискусіями в Інтернеті щодо оптимального споживання білка. У коментарях ви знайдете широкий спектр думок - від 2,8 г білка на кілограм ваги до ряду менш досвідчених людей із твердженнями про те, як достатньо 0,5 г на кілограм ваги. Я зацікавився цим ...
Найпоширеніші міфи про схуднення та харчування
Що стосується здоров’я та схуднення, то у світі, можливо, не так багато порад, рекомендацій, а також міфів, як у темі схуднення. На жаль, більшість із них є принципово оманливими, застарілими і, зрештою, науково, але також легко спростовуються селянським розумом. Це всюдисущі міфи, які люди часто поширюють між собою. На жаль, деякі з них тоді ...
Гаджети для викидання зайвого жиру
Хтось колись сказав, що повторення - це мати мудрості. У цьому, мабуть, буде щось, тож давайте разом розглянемо основні принципи схуднення. До приходу літа багато з вас, мабуть, почали працювати над своїм персонажем. Деякі, можливо, починали дотепер, а деякі навіть не планують. Це все, ...
Втрата ваги нічого не означає. Натомість зосередьтеся на цьому
Коли вага показує менше кілограмів, ми дуже раді, бо нарешті почали худнути. Саме таким можуть бути перші відчуття схуднення. Але врешті-решт може виявитись, що втрата ваги відбувалась в основному за рахунок води та м’язової маси. І це вже не така радісна новина, адже ми втратили найцінніше від втрати м’язової маси ...
Коли настав час збільшити навантаження на штангу?
Збільшення навантаження при зміцненні є однією з основ, якщо ми намагаємося змінити зовнішній вигляд фігури. Щоб досягти успіху в цій діяльності, нашою метою має бути нарощування нової м’язової маси і не обов’язково великої кількості. Наприклад, при схудненні потрібно лише набрати кілька кілограмів м’язів, і фігура кардинально змінить свій зовнішній вигляд. Коли тоді м’язи ростуть, ...
Велоспорт вуглеводів - як це зробити?
Дуже ефективним засобом для поліпшення спалювання жиру є т. Зв вуглеводні хвилі. Це маніпуляції з вуглеводами в раціоні, які не уповільнюють обмін речовин. Буде сприяти використанню жиру як джерела енергії, і, отже, можна досягти кращих результатів без зайвого тривалого обмеження вуглеводів у раціоні. Крім того, ми економимо м’язову масу, що важливо для підтримки швидкості метаболізму ...
HIIT як засіб для кращого спалювання жиру
Ефективність навчання також варіюється залежно від способу його проведення. І оскільки просунуті спортсмени бажатимуть найкращих результатів, вони шукають шляхи бути максимально ефективними в цьому плані. Одним із методів досягнення спалювання жиру у більших кількостях та за коротший проміжок часу є HIIT. Під цією абревіатурою лежить назва інтервальних тренувань високої інтенсивності, тобто ...
Фізичні вправи та зміцнення - як почати?
Заняття спортом є занедбаною частиною нашого життя сьогодні, хоча це необхідно через сидячий спосіб життя більшості з нас. Найскладніше - подолати початковий опір або можливе розчарування з першими результатами. Однак необхідно усвідомлювати, що приведення форми у форму - це біг на великі відстані, і той, хто наполягає, буде заслужено винагороджений добре функціонуючим організмом і…