диска

Наші домашні тренажери приваблюють доступністю, компактністю та дешевизною. Вони легко ховаються під ліжком до приїзду гостей і легко керуються за допомогою нескладного механізму дії. Все це не може бути більш точним описом переваг працевлаштування в медичному закладі. Цей тренажер відомий багатьом людям ще з глибоких радянських часів. Вона крутилася і худнула, нашим мамам і бабусям. Якщо ви виявили запилений домашній привід для здоров’я (або «грацію» - як то кажуть), можливо, це - знак зверху, і ви неодмінно повинні мати свою вагу.

Очікування та розчарування

Давайте чесно пояснимо, що саме є вправи для схуднення на здоров’я диска. Ви спалите всього 100 ккал за одне 15-хвилинне тренування, до якого легко додати ще одну закуску.

Це правда, що при роботі над дискусіями щодо здоров’я вирішується втрата ваги, м’язи преса, сідниць, стегон - проблемні зони жінок, але цих 15 хвилин достатньо лише для того, щоб надати їм простий тон і повністю позбутися нагальних проблем.

Щоб по-справжньому отримати користь від зайвого жиру, комплекс вправ на оздоровчому диску слід робити щонайменше 40 хвилин, оскільки ми знаємо, що серцево-судинні ефекти впливають лише на 15-20 хвилин постійних занять високої інтенсивності і лише тоді починається спалювання жиру.

У цьому випадку 40 хвилин буде недостатньо. Якщо ви хочете серйозно схуднути, вам потрібно додатково навантажити м’язи, а також щось на зразок йоги та пілатесу.

Починати потрібно з малого - всього 10 хвилин на перші тренування буває багато. Однак вам слід працювати щодня або принаймні п’ять разів на тиждень. І щотижневе збільшення часу занять на 5 хвилин.

Не забудьте повернути руки! Руки повинні рухатися в протилежному від штанів напрямку, що корисно для скручування преса. Подібні вправи будуть корисні не тільки для талії, але і для перистальтики кишечника, оскільки відбувається тривалий масаж внутрішніх органів травного тракту.

На відміну від очевидної невинуватості, у уроків на диску є протипоказання. Людям з протрузією, грижами, остеохондрозом такі тренування не приносять здоров’я, а навпаки збільшують рухливість (розслаблення) хребта. І здорова людина повинна намагатися не починати на ньому різких рухів.