Стомлена, злегка зморщена шкіра. Надлишки осідали на стегнах. Наш презерватив у підвалі - і зараз ми не говоримо про еліптичний тренажер. Зима, безперечно, залишила на нас сліди, але нічого страшного: ми можемо повернутися у форму легко і вільно за чотири тижні! Ми навіть можемо вирізати для себе справжнє, привертає увагу «літнє тіло»! Просто дотримуйтесь основної програми!

НІКОЛИ НЕ ПІЗНЕ!

beauty

Будьмо оптимістами, оскільки результат будь-якого плану в першу чергу вирішується у нас в голові! Багато разів наші страхи виганяють обрану ціль з нашого поля зору.

Отже: ставіть реалістичні цілі і уявляйте їх конкретно! Поки ми “мріємо”, давайте також покращимо видовище кольорами та музикою, а головне, уявіть, як ми почуватимемось, коли втілюємо свої мрії в життя! Якщо ми будемо відстоювати його таким чином - оскільки у нас є для нього чотири тижні, - тоді наш план, безумовно, вдасться!

Тісна, еластична шкіра - основна вимога. Один із ключів до красивого тіла. Тому нам потрібно включати три речі на день до нашої програми догляду для схуднення на наступні чотири тижні:

- Масаж кистями,
- змінна ванна,
- крем для укладання.

Завжди починайте з щіткового масажу круговими рухами: вибирайте щітку з м’яких волокон з натуральних матеріалів і рухайтесь від пальців ніг до наших стегон! Нехай наші рухи у напрямку нашого серця будуть сильнішими! Потім йдуть руки, руки, потім живіт, сідниці і спина. Якщо ми правильно робимо масаж, ми можемо бути впевнені, що всі мертві епітеліальні клітини видалені, а наша шкіра шовковиста.

Якщо ми приймемо ванну для зміни після масажу щіткою, ми зможемо успішно зміцнити нашу сполучну тканину.

Тоді ви можете підійти з голови до ніг з кремом для тіла, що містить кераміди, вітамін А, колаген або еластин, який зменшує або підтягує, але в будь-якому випадку регулює метаболізм жирових клітин.

Холодний сезон здебільшого залишає свій слід на нашій шкірі обличчя. Тому протягом наступних чотирьох тижнів обов’язково включайте в свої звички догляду за обличчям - двічі на день, вранці та ввечері:
- щадне прибирання,
- вітамінні креми,
- масаж обличчя,
- косметичний пластир.

Хоча протягом доби на нашій шкірі утворюється тонка плівка шкірного сала, вона не захищає її від бруду, бруду або пилу. Нам потрібно дуже акуратно прибрати все це! Використовуйте очищаюче молочко або очищаючий крем. Виберіть той, який має шкірний рН і містить знежирюючі інгредієнти, щоб швидко відновити кислотну мантію нашої шкіри! Для цього також можна використовувати воду для обличчя. Після очищення наша шкіра обличчя відкрита для вбирання вітамінів. Купуйте активні регенератори з вітамінами А, С і Е, які також захищають від молекул-вбивць клітин та вільних радикалів.

Симптоми щоденного посиленого використання шкіри тепер можна нейтралізувати простим та ефективним лікуванням в домашніх умовах.

На додаток до косметичних процедур, професіонали індустрії краси вважають зволожуючі пластирі, що застосовуються на різних поверхнях шкіри, як справді ефективні засоби. Французька колекція косметичних пластирів, також доступна в домашніх умовах, допомагає усунути мішки під очима, розгладити зморшки або гідратувати декольте, заповнюючи та оздоровлюючи відсутність вологи у шкірі. Застосовуючи пластири як ліки, ми можемо легко зберегти природну свіжість і свіжість шкіри.

Вода - це еліксир краси номер один! Це підтримує нашу шкіру свіжою і допомагає виводити токсини з нашого тіла. Якщо ми п'ємо мало, наше тіло забирає воду з шкіри, тому вона висихає і починає зморщуватися. Наш організм щодня використовує 2 літри рідини, це потрібно поповнювати!

Чи ми набрали кілька кілограмів взимку? Весна - найкращий сезон для дієт. За допомогою наступної 1200 калорійної дієти ви можете схуднути до восьми кілограмів за чотири тижні без суворої дієти.

Мюслі (300 ккал): 4 столові ложки мюслі, 1 невелика коробка знежиреного йогурту, 150 г фруктів (полуниця, дині або яблука) або оздоровчий сендвіч (300 ккал): 1 скибочка (70 г) цільнозернового хліба з напів- жирного масла або маргарину, додати 1 скибочку (30% жиру) сиру, з’їсти 2 помідори, 150 г огірка або пучок редиски!

Пісний салат (400 ккал): інгредієнти -50 г салату або салату "Айзберг", 2 помідори, 125 г огірків, 1 червоний перець, 1 цибуля-порей і V2 пучок редьки. Приготування: очистіть та подрібніть інгредієнти, потім влийте 1 столову ложку фруктового оцту, 1 чайну ложку олії зародків пшениці, 1 столову ложку подрібнених зелених спецій, суміш солі та перцевої заправки! За смаком ми можемо з’їсти 1 міні-багет або 1 варене яйце або 30 г вареної шинки.

Енергійні овочі (близько 400 ккал): Інгредієнти - 300 г подрібнених овочів (наприклад, 100-100 г брокколі, моркви, гороху або цвітної капусти). Приготування: Тушкуйте овочі 1 чайною ложкою олії та 2 столовими ложками овочевого супу протягом 7 хвилин, а потім посоліть і поперчіть! Можна залити сметаною, 1-2 столовими ложками подрібненої зеленої спеції. Ви можете додати 150 г нежирної риби.

ДОБРЕ ЗНАТИ! Якщо ми зголодніли, їмо 125 г свіжих фруктів, таких як полуниця, 1 очна груша, ківі або апельсин!

Під час нашого чотиритижневого курсу пийте буряковий сік кожні 2-3 дні: готується з 200 мл бурякового соку, 100 мл яблучного соку та 1 чайної ложки свіжотертого імбиру - це гарантовано прикрасить нашу шкіру.
Але ви можете замість цього вибрати огірковий коктейль, який можна зробити з блендера з 400 г очищеного огірка, 100 мл томатного соку, 1 столової ложки лимонного соку і 1 столової ложки базиліка. Пийте раз на тиждень коктейль для видалення накипу: 1 00-100 мл соку буряка та селери, змішаного з рівномірною кількістю фруктового оцту. Найкраще їсти його перед сніданком.

Наступні вправи, зосереджені на проблемних зонах, є "обов'язковими" щоранку та ввечері протягом 4 тижнів нашого курсу.

Плоский живіт: дуже проста, але важлива вправа. Ляжте на спину, зігніть коліна і трохи підтягніться! Нехай наші ноги будуть на відстані 10 сантиметрів на землі! Розтягуймо м’язи живота! Тримайте руки паралельно нашому тілу, витягнувши їх, трохи вище підлоги! Підіймемо підборіддя до грудей, щоб голова піднялася!

ВАЖЛИВО! Нехай наші спини залишаються на землі! У цій позі рухайте кінчиками пальців трохи двадцять разів вперед, а потім назад! Після двадцяти підходів розслабтеся, а потім зробіть ще два підходи!

Стрункі стегна: ляжте на бік, підтримуйте верхню частину тіла передпліччями! Зігніть верхню частину ніг і поставте ноги на землю. Давайте витягнемо гомілки, складемо ноги назад і трохи вивернемо їх! У цій позі ми піднімаємо ноги на десять сантиметрів, а потім опускаємо їх назад! Зробіть серію з двадцяти обома ногами і повторіть ще двічі!

Фігурні груди: станьте на коліна на складеному рушнику, потім спирайтеся пальцями один на одного, долоні один на одного, на ширині плечей. Зігніть коліна, схрестіть ноги в щиколотках! Давайте розтягнемо всі наші м’язи: сідниці, животи, плечі та м’язи шиї, щоб все наше тіло утворювало пряму лінію! Потім зігніть наші руки, наскільки зможемо, утримайтеся, а потім знову розтягніть їх! Давайте зробимо три підходи по двадцять!

Круглий приклад: встаньте на коліна, розставивши ноги на десять сантиметрів один від одного! Спирайтеся на передпліччя, а потім розтягуйте фігури! Підніміть ліву ногу повільно, прямо, з витягнутими ногами назад, наскільки ми можемо, затримайте її кілька секунд, а потім повільно опустіть! Зробіть десять-десять підйому кожною з ваших ніг, потім ще два з цієї серії!
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ ЧЕТВЕРТИ - ЩО ДОБРЕ.

Сьогодні існують і гумки для всього тіла. Виберіть препарат з фруктовою кислотою, який також видаляє більш товсті, ороговілі шари! Продукти з саліциловою кислотою корисні також тим, що приваблюють сухі епітеліальні клітини як магніт для заліза. Їх ефект цілеспрямований. Найкращі скраби для тіла містять екстракт пшениці, жита або гарбуза або лінолеву кислоту. Використовуйте скраб для тіла через день цього тижня! Якщо ви не хочете інвестувати в сорочку з тюбинговою шкіркою, можете зробити її самостійно із суміші оливкової олії та грубішої морської солі. Скрабом для тіла ми в основному обробляємо сідниці, живіт, стегна, коліна, зону декольте, надпліччя та лікті.

Цього тижня наше обличчя отримає два типи очищення: одного разу ми використовуємо ніжний пілінг, що містить насіння персика, який також звільняє нашу шкіру від надлишку баласту, але в той же час живить її! Потім нанесіть спеціальну зволожуючу маску для обличчя, яка містить водорості, термопланктон, глибоко зволожує та ретельно очищає!

ЗНАТИ? Ці маски містять гіалуронову кислоту, гліцерин та інші рослинні екстракти, тому вони не тільки підсилюють шкіру, але і загоюють незначні травми, тому наша шкіра залишається сяючою протягом тривалого часу.

Лікувати целюліт слід переважно зовнішньо, особливо, що стосується сідниць і стегон. Перший крок - водорості, ванна з морською сіллю. Він насичений мінералами, і з їх допомогою кровообіг, шкірний обмін і розщеплення жиру також посилюються глибоко в сполучній тканині. Приймайте двадцятихвилинну ванну на день, яка повинна бути максимум 38 градусів тепла!

Нарощування м’язів важливо, це єдиний спосіб, яким ми можемо сформувати свою форму. Тому протягом чотирьох тижнів нам потрібно зосередитись на проблемних зонах, щоб позбутися відкладеного жиру. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру, це можна легко вирішити за допомогою кондиціонуючої гімнастики. також починайте ходити. Ходімо швидко по 30 хвилин двічі на тиждень! Це захищає наші суглоби краще, ніж біг підтюпцем.

ПОРАДА: Отримайте зручні кросівки, які відповідають вашим ногам та відповідають вашим цілям!

Проводьте видалення накипу з рису протягом дня двічі на тиждень!
Міцність і вміст калію в збагаченому В рисом важливий для нашої шкіри, волосся та нігтів. Цей сечогінний мінерал несе з собою відходи. Видимий результат рисового дня: чистіша, приємніша шкіра і 2 кг мінус. Приготування нашої їжі: 200 г попередньо звареного рису готують у великій кількості несолоної води, а потім ділять на п’ять частин! З’їмо його порцію протягом дня! Якщо він занадто сухий на наш смак, додайте до нього 5 столових ложок томатного соку!

(Про друге, третє та четверте завдання на тиждень ви можете прочитати у нашому наступному випуску!)