активність

Хоча ми взяли на себе новорічне зобов’язання, що ми почнемо регулярно пересуватися у фітнес-центрах, що будемо менше їсти і зможемо перевернути все життя з ніг на голову, ми традиційно цього не виконуємо. З сьогоднішніми ласощами та нездоровою їжею, які такі чудові і які вже не чекають нас лише у магазинах, а скрізь, де ми просто пересуваємось, відповідно. якщо ми бачимо або клацаємо, їх важко успішно уникнути. Але чому ми повинні постійно уникати їх? Ми живемо лише один раз, і це не просто пісня! Давайте їсти те, що подобається нашому горлу і про що просять наші смакові рецептори. Швидше, зосередимось на збільшенні руху і вбиваємо двох мух одним ударом. Ми будемо їсти і підходити!

Мисливець став ожирілим лінивцем

Зрозуміло, що перший день року ми не будемо проводити на біговій доріжці у тренажерному залі чи бігати навколо житлового масиву як позбавлені почуттів. Після новорічної ночі в нашому регіоні це навіть неможливо. Потрібен ще тиждень, щоб зібратися. Хоча троє королів дарують подарунки, вони не змушують нас бути повними рухів у той день, таких як прогулянки від вітальні до кухні та назад. Наступні дні включають миття різдвяних прикрас та розумову підготовку до роботи, школи або введення в режим дня. Однак ми повільно, але впевнено з’ясовуємо, що середина січня вже пройшла, і ми вже гарно загуслили навіть без дріжджів. І це, незважаючи на ненаїдені, «вже» розм’якшені опеньки, які досі підстерігають нас зі столів. Крім того, ми спокійно заздримо тим, хто навчився кататися на лижах або сноуборді. Ми ніколи навіть не стояли на ковзанах. Якщо ми помиляємось (у цьому випадку ми справді раді), ви все одно зможете насолоджуватися снігом або льодом лише епізодично через все теплішу зиму. Однак погода не повинна бути виправданням, адже можливостей для пересування ще є безліч! Це більше про лінь. Але як змусити себе регулярно пересуватися, коли після роботи або школи у нас є проблема навіть прийняти душ, встати з ліжка і переїхати з однієї кімнати в іншу?

Почнемо з годинної прогулянки на день

Незважаючи на те, що ми відчуваємо втому, ми повинні робити все можливе, щоб змусити себе рухатися. І це не просто щоденне відвідування фітнес-центру. Навпаки, давайте не будемо думати, що моргання очима на дивані вважається достатнім рухом. Для початку вистачить півгодинної, але швидкої ходьби. Окрім вдихання свіжого повітря, ми ефективно навантажуємо м’язи, розумово розслабляємось, відчуваємо нові почуття та займаємо розум новими враженнями. На вихідних давайте в основному побіжимо десь за межами чотирьох закритих стін. Будь то прогулянка на природі чи поїздка на шопінг до сусіднього міста. Хоча ми будемо заряджатись ввечері, як собаки, ми будемо сприймати цю втому набагато доброзичливіше. Зрештою, ми зробимо щось позитивне для свого організму, і це найголовніше. Однак, якщо ми справді не маємо часу туди чи туди, давайте проведемо вдома щонайменше півгодини. Давайте згорбимося, клацнемо або зробимо щонайменше 10 працівників живота. Однак це нас не вб’є. І якщо це так, замість вилуплення під час гри на playstation чи xbox, давайте встанемо та пограємо в ігри через kinect. Ви не повірите, скільки калорій ми спалюємо.

Дієта та фізичні вправи відрізняються, ніж у минулому

З давніх часів рух був важливою частиною повсякденного життя. Сьогодні сидячий спосіб є стереотипом, і характер руху назавжди зник. Ми знаємо, що нам доведеться рухатися, але важко прийняти рішення, і винагорода, яка нас чекає, не має собі рівних. Хоча дієта може здаватися із надмірною вагою, це може бути не завжди так. На нашу вагу суттєво впливає кількість рухів. І навіть якщо нинішні умови життя дозволяють або прямо спонукають нас рухатися менше, давайте подолаємо. Це буде того варте!