добре

"Наймит Суду, який визначив справу"

Радикальний громадянський союз Катамарки в реанімації

  • Політика
  • Суспільство
  • Поліція
  • Громадяни
  • Громадянський звіт
  • спорт
  • Показує
  • Культура
  • Інтерв’ю
  • Редакційна
  • Пошта та думка
  • Технологія
  • Міжнародний
  • Курйози
  • Регіональний
  • історії
  • Гірничий контекст
  • Третій раз
  • Світ автомобілів

Стовпець ліц. Франко Нотаріо, спеціально для Esquiъ.com

Питання, яке я найбільше чую в наші дні в своєму кабінеті, це:
"Вчора я з'їв 5 мандаринів, це нормально?"
Подивимось:

* Середній мандарин важить близько 150 грам, ми споживаємо:

- 64 калорії;
- 15 грамів вуглеводів (енергія);
- 1 грам білка (для м’язів);
- 3,5 грами клітковини (допомагає нам рухатися організмом);
- 46 міліграмів вітаміну С (ідеально підходить для уникнення респіраторних захворювань).

Зараз Еміліо відвідує консультацію стурбований, бо в неділю під сонцем з’їв 4 мандарини. Загалом ви спожили:

- 256 калорій;
- 60 грам вуглеводів;
- 4 грами білка;
- 14 грам клітковини;
- 184 міліграма вітаміну С.

Як бачите, 4 середніх мандарини не є серйозним надлишком. Тому що:

- Загальна кількість калорій більш-менш відповідає споживанню фруктів за день.
- Ви повинні скористатися сезонними фруктами.
- Вони забезпечують нас чудовими поживними речовинами, такими як вітамін С.
- Нічого приємнішого, ніж споживання смачних мандаринів під сонцем.

* Рекомендації:
- Щоб споживати фрукти протягом дня, краще їсти всі 4, наприклад, у різний час доби.
- Завжди добре змінювати наш раціон, щоб не нудьгувати від цього.
- Якщо у вас діабетик, краще розставити їх протягом дня, щоб цукор не так сильно піднімався, але не хвилюйтеся, у ньому є клітковина і достатня кількість, щоб ви могли їх споживати.
- Якщо ми їмо їх на сонці, ВС це також додає вітамін D в організм. Чудово підходить для кісток.

- ЗАЛИШИТИ ВИНУ ЗА ХРАНИНУ. ЩО ТАКЕ ЧУТТЯ?