"Наймит Суду, який визначив справу"
Радикальний громадянський союз Катамарки в реанімації
- Політика
- Суспільство
- Поліція
- Громадяни
- Громадянський звіт
- спорт
- Показує
- Культура
- Інтерв’ю
- Редакційна
- Пошта та думка
- Технологія
- Міжнародний
- Курйози
- Регіональний
- історії
- Гірничий контекст
- Третій раз
- Світ автомобілів
Стовпець ліц. Франко Нотаріо, спеціально для Esquiъ.com
Питання, яке я найбільше чую в наші дні в своєму кабінеті, це:
"Вчора я з'їв 5 мандаринів, це нормально?"
Подивимось:
* Середній мандарин важить близько 150 грам, ми споживаємо:
- 64 калорії;
- 15 грамів вуглеводів (енергія);
- 1 грам білка (для м’язів);
- 3,5 грами клітковини (допомагає нам рухатися організмом);
- 46 міліграмів вітаміну С (ідеально підходить для уникнення респіраторних захворювань).
Зараз Еміліо відвідує консультацію стурбований, бо в неділю під сонцем з’їв 4 мандарини. Загалом ви спожили:
- 256 калорій;
- 60 грам вуглеводів;
- 4 грами білка;
- 14 грам клітковини;
- 184 міліграма вітаміну С.
Як бачите, 4 середніх мандарини не є серйозним надлишком. Тому що:
- Загальна кількість калорій більш-менш відповідає споживанню фруктів за день.
- Ви повинні скористатися сезонними фруктами.
- Вони забезпечують нас чудовими поживними речовинами, такими як вітамін С.
- Нічого приємнішого, ніж споживання смачних мандаринів під сонцем.
* Рекомендації:
- Щоб споживати фрукти протягом дня, краще їсти всі 4, наприклад, у різний час доби.
- Завжди добре змінювати наш раціон, щоб не нудьгувати від цього.
- Якщо у вас діабетик, краще розставити їх протягом дня, щоб цукор не так сильно піднімався, але не хвилюйтеся, у ньому є клітковина і достатня кількість, щоб ви могли їх споживати.
- Якщо ми їмо їх на сонці, ВС це також додає вітамін D в організм. Чудово підходить для кісток.
- ЗАЛИШИТИ ВИНУ ЗА ХРАНИНУ. ЩО ТАКЕ ЧУТТЯ?
- Кукурудзяний крохмаль відгодовує Добре споживати кукурудзяний крохмаль перед сном 1DOC3
- Жири або вуглеводи, чи знаєте ви, наскільки слід їх споживати
- Менструація в різних куточках світу, щомісячний кошмар для багатьох жінок
- Серцево-судинні захворювання Як тримати холестерин в контролі, все ще споживаючи яйця
- Потреба вживати п’ять шматочків фруктів на день - журнал Buena Salud