Покажчик змісту

фізична

У цій статті ми проаналізуємо фізичні навантаження на роботі. робоче середовище суттєво сприяє сидячій поведінці та фізичній бездіяльності (1).

З точки зору здоров'я та виходячи з попередньої передумови ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я), фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику глобальної смертності, а сидячий спосіб життя в робочому середовищі може бути фактором первинного ризику передчасної захворюваності ( 1).

Як результат, цей новий спосіб життя встановлюється як зовні, так і всередині (2) робоче середовище, під час та після трудового життя (3). Отже, метою цієї статті є огляд існуючих наукових доказів про фізичні навантаження на роботі та його можливі переваги.

Фізична активність у робочому середовищі

З повагою до фізичні навантаження на роботі, Важливо визначити такі поняття:

  • фізична активність на роботі в робочому середовищі: відноситься до всього руху тіла, що виробляється скелетними м’язами, що вимагає значних витрат енергії в робочому просторі Тому методологія та планування навчання повинні бути адаптовані до робочого середовища та індивідуально-трудових особливостей кожної людини.
Зображення 1. Фізичні вправи в робочому середовищі.
  • фізична активність на робочому місці між робочим середовищем: відноситься до будь-якого руху тіла, викликаного скелетними м’язами, що вимагає значних витрат енергії поза робочим простором. Як результат, методологія та планування навчання повинні бути адаптовані до індивідуально-трудових особливостей кожної людини.

Докази фізичної активності в робочому середовищі

Перш за все, було знайдено велику кількість наукових доказів про мету цієї статті. З цієї причини було проаналізовано та синтезовано лише найновіші публікації та з найвищим рівнем доказів. В результаті було отримано 12 оновлених систематичних оглядів (1 систематичний огляд з мета-аналізом) (2019-2016).

З іншого боку, конкретні цілі цих доказів базуються на зверненні до таких тем:

  • Технологія мобільного здоров’я (mHealth), включаючи носні монітори активності та програми для смартфонів (4).
  • Фізична активність та сидяча поведінка в минулому (на роботі) та у вільний час випробовуваних (1).
  • Робочі станції для пішохідних, бігових доріжок і велосипедів (5).
  • Фізична активність, виміряна приладом (6).
  • Реабілітація верхніх кінцівок на робочому місці (7).
  • Психологічне благополуччя в офісних умовах (8).
  • Втручання чисто цифровими засобами (9).
  • Прогули та фізичні навантаження (2).
  • Фізичні навантаження на роботі внутрішнє робоче середовище та працездатність (3).
  • Лікування хронічних порушень опорно-рухового апарату (10).
  • Сприяння фізичному навантаженню на роботі в робочому середовищі на основі даних СР та МА (11).
  • Виснаження і фізичні навантаження (12).
  • Зменшення м’язово-скелетного болю в робочому середовищі та фізичних навантаженнях (13).

Переваги вправ на роботі

  1. Пропаганда здорових звичок на робочому місці (фізичні навантаження на роботі) (4).
  2. Зниження серцево-судинного ризику (інфаркт міокарда) та цереброваскулярного (цереброваскулярна катастрофа) (1).
    • Активна робота (легка, середня або енергійна інтенсивність).
  3. Короткочасні фізіологічні зміни (5)
    • Завдяки використанню робочих місць: бігової доріжки та велосипеда.
  4. Зміцнення здоров'я (5)
    • Використовуючи стоячу робочу станцію.
  5. Короткочасне підвищення продуктивності за рахунок використання робочих місць: велосипеда, бігової доріжки та стоячи (5).
  6. Реабілітація захворювань верхніх кінцівок (7).
    • Зменшення болю, збільшення м’язової сили та витривалості, підтримка працездатності, поліпшення функції верхніх кінцівок та зменшення трудової інвалідності.
  7. Поліпшення психологічного самопочуття в офісному середовищі (8).
  8. Позитивний вплив на результати, пов’язані зі здоров’ям, завдяки лише цифровим втручанням (9).
  9. Менше прогулів на роботі (через хворобу) (2).
  10. Покращена працездатність (невеликий позитивний ефект) (3).
  11. Зменшення болю та симптомів у працівників, які переживають довготривалі розлади опорно-рухового апарату (10).
    • Високоінтенсивні фізичні вправи та/або інтегрована медична допомога на робочому місці.
  12. Ефективні засоби для зменшення виснаження (12).
  13. Значне зменшення загального м’язово-скелетного болю (13).

Висновки щодо фізичних навантажень на роботі

Як загальний підсумок можна сказати, що більшість робочих середовищ породжують звички до фізичної неактивності та малорухливого способу життя.

Ці два елементи є двома факторами ризику, які слід враховувати при лікуванні різних захворювань. Для цього фізичні навантаження на роботі виявляється ефективним інструментом навчання для контролю та уникнення різних негативних наслідків.

Нарешті, проаналізовані дані свідчать про очевидні переваги фізичні навантаження на роботі: здорові звички, фізіологічні зміни, показники здоров’я, продуктивність, реабілітація верхньої кінцівки, психологічне благополуччя, відсутність роботи, працездатність, порушення опорно-рухового апарату та виснаження.

Тоді ми залишаємо вам рутину для виконання фізичних навантажень на роботі та зменшення постуральних проблем або болю в попереку, пов’язаних із сидячим способом життя

Бібліографія

  1. Гупін, Д., Раффін, Дж., Барт, Н., Бергер, М., Гарет, М., Стампоне, К., ... & Рош, Ф. (2019). Навіть попередня світлоактивна фізична активність на роботі все ще зменшує пізній інфаркт міокарда та інсульт у дорослих пенсіонерів у віці> 65 років на 32%. Межі в галузі охорони здоров'я, 7.
  2. Лопес Буено, Р., Касаюс Маллен, Дж. А., і Гаратачея Валлехо, Н. (2018). Фізична активність як інструмент зменшення прогулів через хвороби сидячих працівників: Систематичний огляд. Іспанський журнал громадського здоров'я, 92.
  3. Oakman, J., Neupane, S., Proper, K. I., Kinsman, N., & Nygård, C. H. (2018). Втручання на робочому місці для підвищення працездатності: систематичний огляд та мета-аналіз їх ефективності. Скандинавський журнал праці, навколишнього середовища та здоров'я, 44 (2), 134-146.
  4. Букінгем, С. А., Вільямс, А. Дж., Морріссі, К., Прайс, Л., і Гаррісон, Дж. (2019). Мобільні медичні заходи для сприяння фізичній активності та зменшення сидячої поведінки на робочому місці: Систематичний огляд. Цифрове здоров’я, 5.
  5. Dupont, F., Léger, P.M., Begon, M., Lecot, F., Sénécal, S., Labonté-Lemoyne, E., & Mathieu, M. E. (2019). Здоров’я та продуктивність праці: яка активна робоча станція, для якої користь: систематичний огляд. Occup Environment Med, 76 (5), 281-294.
  6. Принс, С. А., Елліотт, К. Г., Скотт, К., Візінтіні, С., та Рід, Дж. Л. (2019). Вимірювана фізична активність, сидяча поведінка та кардіометаболічний стан здоров’я та фізичної форми серед професійних груп: систематичний огляд та мета-аналіз. Міжнародний журнал поведінкового харчування та фізичної активності, 16 (1), 30.
  7. Хусайн, М., де Клерк, С., & Бургер, М. (2019). Реабілітація станів верхніх кінцівок на робочому місці: систематичний огляд. Журнал професійної реабілітації, 29 (1), 175-193
  8. Абдін, С., Велч, Р. К., Байрон-Даніель, Дж., І Мейрік, Дж. (2018). Ефективність втручань щодо фізичної активності для покращення самопочуття в офісних робочих місцях: систематичний огляд. Охорона здоров'я, 160, 70-76.
  9. Howarth, A., Quesada, J., Silva, J., Judycki, S., & Mills, P. R. (2018). Вплив цифрових медичних втручань на результати, пов’язані зі здоров’ям, на робочому місці: Систематичний огляд. Цифрове здоров’я, 4.
  10. Скамагкі, Г., Кінг, А., Дункан, М., & Whhlin, C. (2018). Систематичний огляд втручань на робочому місці для управління хронічними захворюваннями опорно-рухового апарату. Міжнародні дослідження фізіотерапії, 23 (4).
  11. Jirathananuwat, A., & Pongpirul, K. (2017). Сприяння фізичній активності на робочому місці: Систематичний мета-огляд. Журнал охорони праці.
  12. Naczenski, L. M., de Vries, J. D., van Hooff, M. L., & Kompier, M. A. (2017). Систематичний огляд зв'язку між фізичною активністю та вигоранням. Журнал охорони праці, 59 (6), 477-494.
  13. Морейра-Сільва, І., Тейшейра, П. М., Сантос, Р., Абреу, С., Морейра, С., та Мота, Дж. (2016). Вплив програм фізичної активності на робочому місці на м’язово-скелетний біль: систематичний огляд та мета-аналіз. Охорона праці та безпека на робочому місці, 64 (5), 210-222

Закінчив факультет фізичної активності та спорту (Uvigo). Спеціаліст з профілактики та фізично-спортивної реабілітації травм (UCLM-RFEF).