Первинна навігація

  • Instagram @doctorkuaik
  • Підручники
    • Серцево-судинні захворювання
      • Підручник № 1 щодо серцево-судинних захворювань: яка найпоширеніша причина смерті?
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №2: Визначення та типи серцево-судинних захворювань.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №3: Атеросклероз. Поняття та патофізіологія.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №4: Основні фактори серцево-судинного ризику.
    • Артеріальна гіпертензія
      • Підручник з гіпертонії №1: значення, визначення та класифікація
      • Підручник з гіпертонії №2: Правильні форми вимірювання та запису
      • Підручник з гіпертонії №3: Зміни у способі життя
      • Підручник з гіпертонії №4: Важливість дотримання лікування
    • Дисліпідемія
      • Підручник з дисліпідемії №1 Вступ до дисліпідемії
      • Підручник з дисліпідемії №2 Холестерин
      • Підручник з дисліпідемії № 3 Тригліцериди
      • Підручник з дисліпідемії № 4.1. Як знизити рівень жиру. Конкретні поради.
      • Підручник з дисліпідемії № 4.2. Як зменшити рівень жиру. Загальна порада.
    • Діабет
      • Підручник з діабету 1.1 #: Діабет, переддіабет та популяція ризику
      • Підручник з діабету 1.2 #: Діабет, переддіабет та населення з ризиком
      • Підручник з діабету №2: Самоменеджмент діабету 2 типу
      • Підручник з діабету №3: Дієта при цукровому діабеті 2 типу
      • Підручник з діабету №4: Фізичні вправи при цукровому діабеті 2 типу
  • Безкоштовне завантаження!

  • Як виміряти обхват живота?

    Надмірна вага та ожиріння відповідають одному з факторів серцево-судинного ризику, якому сьогодні приділяється більше уваги. Більшість людей стурбовані своєю вагою та іміджем, який він може проектувати про нас самих. Однак це питання не лише іміджу, а й здоров’я. З цією метою одним із способів оцінити рівень надмірної ваги або ожиріння є вимірювання індексу маси тіла (ІМТ). Однак є й інші дуже корисні антропометричні параметри, які нам слід враховувати. Один з них - знаменитий обхват живота. Тож якщо ви хочете знати, як це виміряти, я закликаю вас продовжувати читати наступний пост.

    куаїк

    Способи оцінки ожиріння

    Один із способів оцінити та обчислити ступінь ожиріння або харчовий статус людини, заснований на вимірюванні відомих індекс маси тіла (ІМТ). Цей індекс обчислюється шляхом вимірювання співвідношення між маса (у кілограмах) та розмір або висота (у метрах) у квадраті (кг/м 2). Цей індекс був розроблений бельгійським статистиком Адольфом Кетле. Якщо ви хочете розрахувати свій ІМТ, ви можете натиснути на таке посилання (kuaik-посилання).

    Залежно від результату зазначеного індексу ми можемо отримати такі ступені:

    Класифікація ІМТ за даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO)

    Однак вимірювання ІМТ у осіб спортивної статури та добре складеної форми може дати нам незрозумілі результати щодо рівня зайвої ваги та ожиріння. Це тому, що зазначений індекс не розрізняє тип будови тіла. Отже, суб’єкт із великою масою тіла, з високою м’язовою масою, може мати високий ІМТ, незважаючи на низький відсоток жиру.

    Зони розподілу жиру в організмі

    Ми повинні це знати жир може розподілятися в різних регіонах нашого тіла. Поклад одного і того ж в деяких районах не такий, як в інших. Насправді на ризик серцево-судинної системи може впливати залежно від області, де цей жир відкладається.

    Залежно від місця надлишкового жиру розрізняють два типи ожиріння. З одного боку, ми маємо периферичне ожиріння (надлишок жиру знаходиться в сідницях, стегнах і руках). А з іншого, ми маємо центральне ожиріння (надлишок жиру концентрується в області живота). Саме остання має найгірші наслідки для організму, оскільки надлишок жиру в животі може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

    Чому концентрований жир на рівні живота небезпечний?

    Живіт - це анатомічна область, де багато наших органів розташовані. Серед яких - печінка, тонкий кишечник і товста кишка, серед інших. Надлишок жиру в животі може призвести до Депозит того ж у зазначених органах, сприяючи апідвищений вісцеральний жир а отже, серцево-судинного ризику. Таким чином, інші зміни, такі як дисліпідемія, стеатоз печінки або жирова печінка, підвищений ризик діабету, початок артеріальної гіпертензії та ризик артеріосклерозу можуть призвести в свою чергу. Як ми добре знаємо, все це може сприяти появі серцево-судинних захворювань.

    Центральне ожиріння пов’язане із збільшенням серцево-судинного ризику

    Збільшення цього вісцерального жиру має багатофакторне походження. З одного боку, це може бути наслідком генетичних та гормональних факторів. Однак велика вага цієї проблеми лежить на деяких неправильні звички способу життя такі як неправильне харчування, сидячий спосіб життя та практика токсичних звичок,

    Важливість обхвату живота

    Як ви бачили, приблизно поточна класифікація надмірної ваги та ожиріння базується на ІМТ. Але якщо ми хочемо бути точнішими і ще більше знати, як поводиться розподіл нашого жиру в організмі. Без сумніву, нам потрібно використовувати інші параметри вимірювання, такі як знання нашого периметра живота.

    Зауважте, що чим більший обхват живота, тим більша концентрація жиру на рівні живота і вісцеральний. Як ми вже згадували в попередньому розділі, саме жир має найбільший серцево-судинний ризик.

    Периметр живота це антропометричний показник, який все частіше використовується для встановлення рівня ожиріння людини. А також оцінка серцево-судинного ризику або діагноз, який стає все більш поширеним, метаболічний синдром (kuaik-посилання). Обхват живота також відомий як окружність талії або окружність талії. Всі вони є термінами, що стосуються одного і того ж.

    Як виміряти обхват живота?

    Обхват живота може бути легко виміряний, якщо у нас є рулетка.

    Приклад вимірювальної стрічки, що використовується в консультаціях. Ваші з дому також коштували б.

    Хоча існують різні способи вимірювання, для спрощення процедури рекомендується визначати периметр горизонтальної окружності на висоті найвужчої частини тулуба. Людина, про яку йде мова, повинна стояти, зігнувши ноги, руки в боки та живіт, розслабившись, після глибокого видиху. Таким чином, ми уникнемо зміни результатів вимірювань та "приховування зайвих сантиметрів" ...

    Є й інші протоколи, в яких пупок використовується як еталон, або пропускаючи через нього стрічку, або на певній відстані від неї. Ви повинні бути дуже уважними до правильного протоколу, який слід використовувати в кожному випадку. Найпоширенішим при розрахунках індексу, як правило, є пупковий.

    Однак ВООЗ встановлює більш точний метод оцінки точки вимірювання талії. Для цього нам потрібно, щоб предмет, про який йде мова, знаходився в профілі або в бік від людини, яка вимірює. У цьому випадку посиланнями є отримання середня точка між останнє ребро (плаваючий) та тазостегнова кістка (гребінь клубової кістки) по обидва боки особи.

    Вимірювання обхвату живота згідно з ВООЗ і рекомендовано в цьому блозі.

    Як на рахунок? Легко право! Ну, я пропоную вам спробувати виміряти обхват живота. Запишіть цифру в сантиметрах і продовжуйте читати, щоб інтерпретувати її значення! ...

    Як інтерпретувати значення обхвату живота

    За даними Іспанського фонду серця (FEC), ділянка тіла, в якій накопичується жир, є більш важливим фактором серцево-судинного ризику, ніж надмірна вага (ожиріння або надмірна вага), і тому рекомендує заміряти периметр живота замість розрахунку індексу маси тіла лише (kuaik-посилання).

    Вимірювання обхвату живота було б дуже корисним для нас, щоб оцінити можливі додаткові ризики для розвитку інших факторів серцево-судинного ризику. У цьому сенсі відомо, що зазначений периметр збільшує ризик для розвитку інших серцево-судинних захворювань, коли це становить ≥102 см для чоловіків та ≥88 см для жінок.

    Зв'язок між обхватом живота та серцево-судинним ризиком, за даними Американської діабетичної асоціації (ADA)

    В недавньому дослідженні було встановлено, що показники ожиріння живота, такі як окружність живота, виявляють найбільший зв’язок із наявністю переддіабету (kuaik-link).

    Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює максимальне здорове значення обхвату живота у жінок у 88 сантиметрів, тоді як у чоловіків значення становить 102 сантиметри.

    Як ви можете бачити в попередній таблиці, для того самого ІМТ ті, хто перевищує показники 102 см у чоловіків та 88 см у жінок, мають вищий серцево-судинний ризик. Крім того, ці межі дозволять класифікувати тип ожиріння відповідно до розподілу жиру. Наприклад, якщо у людини ІМТ, сумісний із ожирінням, якщо показники обхвату живота нижчі за вказані, ми говоримо про периферичне ожиріння. Хоча якби ці показники були перевищені, ми зіткнулися б із випадком центрального ожиріння (kuaik-link).

    Висновки

    Після цих коротких пояснень про те, що таке обхват живота, а також про те, як його виміряти та інтерпретувати. Настав час виділити найважливіші моменти:

    Цим я прощаюсь на сьогодні. Сподіваюся, ця публікація була для вас корисною, і ви можете ефективно її застосувати.