Насправді, як тільки хтось змінює свої харчові звички в правильному напрямку, можна одразу відчути його сприятливий вплив. З одного боку, для цього є духовна причина: ми почуваємося впевнено, впевнено в собі і пишаємось, коли нам вдається дотримуватися своїх цілей, навіть коли ми вже бачимо результати. З іншого боку, сприятливі процеси починаються фізіологічно, ми почуватимемося краще, наше травлення врегульовано, і раптом ми відчуємо, що більше не хочемо цього проклятого колишнього улюбленого шоколаду.
Звичайно, вищезазначені ефекти виникають навіть тоді, коли ми, можливо, не включили спорт у своє повсякденне життя. Однак регулярне самопочуття та наше внутрішнє здоров’я також включають регулярні фізичні вправи. Тут заради гумору мені нагадали про табір послідовників надзвичайно модної (вкрай сумнівної з професійної точки зору) палео-дієти: якщо харчування палео-епохи має бути реконструйовано в наш час, той самий акцент робиться на русі? Наші попередники в той час, вірте чи ні, але годинами не сиділи ні перед смартфоном, ні перед ноутбуком: вони або збирали, блукаючи, або вирушали на полювання, що було не зовсім галопом.
Фізичні вправи мають багато позитивних ефектів на організм: виробляються ендорфіни (більш відомі як “гормон щастя”), підвищується рівень “хорошого холестерину” та рівня ЛПВЩ у крові, втрачаються зайві жирові відкладення, зміцнюються м’язи та кісткова система, наш імунітет зміцнюється, зростаючи, загальна фізична форма також значно покращується.
Важко починати багато разів ... Я бігатиму завтра, завтра все одно йде дощ - і ми навіть могли б перерахувати, скільки виправдань ми шукаємо щодня, чому ми не підтримуємо цей вид спорту. Але коли ми починаємо, ми відчуваємо смак, який лише посилює позитивні духовні ефекти від дотримання дієти, і раптом ми усвідомлюємо, що потрапили в залежність! Це, звичайно, залежність у доброму сенсі: якщо ви пропустите можливість чогось (це завжди може статися, тому що ми люди), то ми втрачаємо це, і ми не можемо дочекатися наступного.
У той же час, будівельник нашого тіла - це їжа, яку ми вживаємо. Хтось може регулярно займатися спортом і, мабуть, добре виглядати, але якщо у вас щодня на обід смажать м’ясо та картоплю фрі та вибирають з репертуару ресторанів швидкого харчування на сніданок та вечерю, ви помстите собі роками. Надмірне споживання жиру та цукру, багато штучних добавок, підсилювачів смаку, барвників шкідливі для організму, бачимо ми це чи ні. Загалом, тоді я можу сказати: рух і дієта йдуть рука об руку. Вони разом дійсно ефективні. Давайте виберемо, що приймати і їсти, а потім рухатися вгору!
Запишіться на зустріч із нашим консультантом із способу життя вже зараз!
Інформація на цьому веб-сайті не є заміною медичного огляду, зверніться до лікаря!
Доктор Тімеа Тіса, головний лікар Медичного центру в центрі міста, несе відповідальність за достовірність вмісту цього веб-сайту.
Створено: 19.09.16 11:35 (Останнє оновлення: 21 червня 2018 р. 14:48)
- Інформація про вибірку для чоловіків - Медичний центр міста
- Психолог - Психологія Будапешт - Центр медичного центру
- Приватне замовлення гінеколога - Замовлення спеціаліста-гінеколога - Центр медичного центру
- Літнє прикрашення Тільки будь обережним! Центр медичного центру
- Оральна інфекція - Лікування оральної інфекції - Центр медичного центру