Фізичні вправи є частиною щоденного японського ритуалу
Фізичні вправи є частиною щоденного японського ритуалу. Вони створили умови для їзди на велосипеді містом, прогулянок або піших прогулянок.
Сніданок - найважливіший і найбільший прийом їжі протягом дня
В Японії сніданок - це найважливіший і найкращий прийом їжі протягом дня. Вони можуть складатися з різноманітних дрібних страв та напоїв, що включають зелений чай, рис на пару, суп місо з тофу та зеленою цибулею, невеликі листя норі з водоростей, яєчний омлет або рибу.
Вони їдять рис замість хліба під час кожного прийому їжі
Японці їдять рис замість хліба під час кожного прийому їжі. Це важлива різниця між східною та західною дієтою.
Реклама
Вони їдять багато їжі невеликими порціями
Японці їдять багато їжі невеликими порціями. З дитинства вони вчаться їсти повільно, насолоджуватися кожним укусом. І їжа подається загалом у менших обсягах.
Це японські принципи:
- від кожної їжі лише трохи
- кожна їжа подається у своїй мисці
- менше - це завжди більше
- кожна їжа розташована так, щоб підкреслити її природну красу
- найкраща їжа - це свіжа їжа
Солодкі десерти їдять менше і меншими порціями
Вони їдять солодкі десерти рідше і меншими порціями, ніж ми звикли. Однак це не означає, що вони не цінують шоколад, печиво чи морозиво. Вони просто поважають наслідки надмірного споживання.
Реклама
Вони щодня готують домашню їжу
Японці практично щодня готують домашню їжу. Традиційно він складається з риби, смаженої на грилі, миски рису, варених овочів, супу місо, нарізаних фруктів як десерт та зеленого чаю. Японці споживають майже 10 відсотків світової риби, хоча вони складають лише близько двох відсотків світового населення.
І лише щоденна доза омега-3 жирних кислот може добре пояснити, чому вони живуть довго і здорово. І справа в тому, що вони споживають в п’ять разів більше овочів, ніж капуста, брокколі, капуста, цвітна або брюссельська капуста, наприклад, американці.
Вони готують легкі страви
В японській кухні готувати їжу навмисно просто і ніжно. Більшу частину їжі готують на пару, смажать на грилі, смажать, готують і швидко перемішують у воку. Японські кухарі використовують люблячі серце олії та ароматизований бульйон. І хоча їжа легка, її їдять до насичення, але не до насичення.