Для закритого фітнесу нам тепер доводиться займатися вдома. Але у багатьох з нас не вистачає мотивації, і добрі наміри залишаються остаточно намірами.

Вправа вимагає дії, тому перша зміна повинна відбутися у вашій голові. Це легко сказати, це гірше зробити ... Тому майте на увазі, що спочатку потрібно буде багато розмов. Однак через кілька днів ви створите рутину і почнете з нетерпінням чекати домашніх вправ.

вдома

Переваги перед тренажерним залом

Домашні вправи мають низку незаперечних переваг порівняно з тренажерним залом. Перш за все, нікуди не треба спотикатися. Вам навіть не потрібно купувати новий спортивний одяг, адже ви можете спокійно потренуватися у витягнутих спортивних штанах або старших гетрах. І перебуваючи в тренажерному залі, ви або платите за кожне відвідування, або мусите

придбайте картку, це не коштує вам ні копійки вдома. Все, що вам потрібно - це прокладка, ПЕТ-пляшки з водою для зміцнення або зміцнення гуми. Однак, якщо ви зосередитесь лише на присіданнях, кривошипах і випадах, ці реквізити вам також не знадобляться.

І більше того: ви можете зробити домашній тренажерний зал ще приємнішим Ароматний дифузор Winter White від Avon, який приємно запахне вашим куточком для вправ бергамотом, інжиром, трояндовим перцем та жасмином.

Як це зробити

Для початку виберіть вправу, яка вам сподобається. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ви знайдете в Інтернеті безліч відео для початківців.

Вам не потрібно тренуватися все життя, все, що вам потрібно зробити, це насолоджуватися цим заняттям. Не ставите перед собою перебільшених цілей і не зосереджуйтесь насамперед на втраті ваги. Спочатку вагова рука опускатиметься повільно, що може перешкодити вам робити вправи. Однозначно не розслабляйтеся у своїх зусиллях і радійте, навпаки, що ваше тіло поступово стає більш гнучким і гнучким.

Запишіть дату домашнього завдання у щоденнику так само, як ви записуєте робочі зустрічі - навіть якщо це лише 15 хвилин на день.


Найкраще вранці

Якщо це можливо, займайтеся вранці. З одного боку, це найкращий початок нового дня і найголовніше: тоді ви опинитесь в одному раунді, і воля до практики почне зникати. Найгірше, коли ввечері приходиш додому і сідаєш. Змусити себе встати і почати займатися - це майже надлюдське завдання.

Не падайте духом

Як тільки ви звикнете до звичайного режиму, ви можете почати переходити до більш складних вправ. Буде це аеробіка, пілатес чи зумба - це вирішувати вам. Однак пам’ятайте, що починати потрібно повільно і не переключатися. В кінці кожної вправи слід також включити кілька хвилин розтяжки, під час яких ви розтягнете м’язи, щоб наступного дня не боліло все тіло.

Візьміть до уваги, що у вас також може бути криза - особливо спочатку. Не здавайтесь і майте резервний план. Наприклад, почніть більше ходити або їздити на велосипеді. Або припиніть користуватися ліфтом і підніміться сходами. Найголовніше - не здаватися.

Ніщо в житті не є безкоштовним, тому не чекайте чудес «за три дні». Пам’ятайте, що ви займаєтеся фізичними вправами для здоров’я та добробуту. Будь-який рух має значення, і тіло одного разу винагородить вас за ваші зусилля.

Після вправ ви можете винагородити себе розслаблюючою ванною та зволожити своє тіло кокосовою олією, яка надає сприятливий ефект не тільки для вашої шкіри. Дізнайтеся більше в статті Кокосове масло для краси ваших рук.