Поперше. Я вам це вже кажу краще ні, Але спочатку ми представимо теорію тих, хто захищає практику фізичної активності, не з’ївши жодної їжі:
* Займатися серцево-судинними вправами вранці, натщесерце, дуже ефективно. Незалежно від типу вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, обтяження тощо), вправи на ранніх етапах є найефективнішим способом спалювання жиру. (У цих випадках перед тренуванням також рекомендували "потрапляння" кофеїну або навіть ефедрину).
А тепер подивимось варіанти проти.
Ну, не бажаючи дискредитувати, це одне із типових тверджень "експертів" у спортзалі: Ті люди, які вважають, що знають більше, ніж викладачі, технічні спеціалісти, дієтологи або навіть лікарі, просто через те, що їх довго розчавлюють у своїх центрах.
Я просто зазначаю: добре, ми тренуємось перед сніданком, щоб спалити жир, а потім снідаємо. Те, що ми їмо на сніданок, не виконуючи вправи після цього, не перетвориться назад на жир, що замінить той, який ми спалили під час тренування?
Більше запитань: Дуже мало досліджень підтвердили, що ви спалюєте більше жиру натще, ніж з’їдаєте якусь їжу, тож, якщо ми їх усе оцінимо, різниця у спалюванні жиру буде незначною. Що ще, інші дослідження ендокринологічного типу стверджують, що допомагають вправи у стані дефіциту щойно з’їденої їжі. Уповільнюють метаболізм! як тривожна реакція людського тіла, набагато більш підготовленого до виживання, ніж ми думаємо.
З іншого боку, Вправи натщесерце також можуть вплинути на тривогу та голод екстремальний, спричиняючи типовий запой, не думаючи про те, що їсти, дуже поширений у тих з нас, хто страждає (і я кажу від першої особи) синдромом імпульсивного харчування.
І нарешті: Коли ми встаємо вранці і не їли жодної їжі ми ризикуємо достатньо, щоб мати можливість ввести обидва гіпоглікемія (Пам'ятайте, що ви НІКОЛИ не спалюєте 100% жирів або вуглеводів, якщо не, то це відносні відсотки) та/або вступають у відносний катаболізм м’язів (щоб спалити м’язи для отримання енергії).
На закінчення, Я особисто не роблю ставку на вправні пости, оскільки існує занадто багато ризиків для вигоди, яка далеко не науково доведена.
- Поради щодо відновлення фізичних вправ без травм - Bindti
- Фізичні вправи очищають організм від речовини, що викликає депресію • Тенденції21
- Фізичні вправи є хорошим пальником для
- Зміна дієтичних звичок та щоденні фізичні вправи - найкращий рецепт
- ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ЗНИЖАЮТЬ АПЕТИТУ ТА ПІДТРИМУЮТЬ СТУДЕННЯ ВАГИ - Навчальний центр