Поперше. Я вам це вже кажу краще ні, Але спочатку ми представимо теорію тих, хто захищає практику фізичної активності, не з’ївши жодної їжі:

фізичні

* Займатися серцево-судинними вправами вранці, натщесерце, дуже ефективно. Незалежно від типу вправ (біг, плавання, їзда на велосипеді, обтяження тощо), вправи на ранніх етапах є найефективнішим способом спалювання жиру. (У цих випадках перед тренуванням також рекомендували "потрапляння" кофеїну або навіть ефедрину).

А тепер подивимось варіанти проти.

Ну, не бажаючи дискредитувати, це одне із типових тверджень "експертів" у спортзалі: Ті люди, які вважають, що знають більше, ніж викладачі, технічні спеціалісти, дієтологи або навіть лікарі, просто через те, що їх довго розчавлюють у своїх центрах.

Я просто зазначаю: добре, ми тренуємось перед сніданком, щоб спалити жир, а потім снідаємо. Те, що ми їмо на сніданок, не виконуючи вправи після цього, не перетвориться назад на жир, що замінить той, який ми спалили під час тренування?

Більше запитань: Дуже мало досліджень підтвердили, що ви спалюєте більше жиру натще, ніж з’їдаєте якусь їжу, тож, якщо ми їх усе оцінимо, різниця у спалюванні жиру буде незначною. Що ще, інші дослідження ендокринологічного типу стверджують, що допомагають вправи у стані дефіциту щойно з’їденої їжі. Уповільнюють метаболізм! як тривожна реакція людського тіла, набагато більш підготовленого до виживання, ніж ми думаємо.

З іншого боку, Вправи натщесерце також можуть вплинути на тривогу та голод екстремальний, спричиняючи типовий запой, не думаючи про те, що їсти, дуже поширений у тих з нас, хто страждає (і я кажу від першої особи) синдромом імпульсивного харчування.

І нарешті: Коли ми встаємо вранці і не їли жодної їжі ми ризикуємо достатньо, щоб мати можливість ввести обидва гіпоглікемія (Пам'ятайте, що ви НІКОЛИ не спалюєте 100% жирів або вуглеводів, якщо не, то це відносні відсотки) та/або вступають у відносний катаболізм м’язів (щоб спалити м’язи для отримання енергії).

На закінчення, Я особисто не роблю ставку на вправні пости, оскільки існує занадто багато ризиків для вигоди, яка далеко не науково доведена.