Плавання для дорослих

Заняття будь-яким видом спорту є винятковою вправою, як ми добре знаємо, заняття плаванням Вони вважаються одним із найповніших видів спорту, що існують, тепер уявіть, що ви практикуєте якийсь вид вправ у воді? Безумовно, робота була б набагато більшою і завжди свіжою, це справді так неперевершений досвід як фізично, так і розумово перевірити це!

водою

Для початку плавання знижує кров і артеріальний тиск. Крім того, температура та плавучість води можуть бути більш привабливими характеристиками для людей із надмірною вагою або ожирінням. Таким чином, будь-який інший вид аеробних вправ, наприклад біг або спінінг, може бути незручним і дуже жарким.

Також враховуйте, що якщо ви бігаєте або їдете на велосипеді, ваше дихання має тенденцію до більш вимушеного. Тепер, коли ви плаваєте, трапляється навпаки, ви дихаєте швидко і глибоко. Коли ваша голова знаходиться під водою, необхідно налаштувати дихання, що зміцнює м’язи та легені.

Крім того, чи не хотіли б ви мати тіло плавця, подібне тілу в FMN ? Плавання збільшує роботу ваших м’язів більше, ніж інші кардіо вправи. Змушує вправляти ноги, руки, груди, руки і спину. Тільки подивіться, як професійні плавці практично підтягнуті з голови до ніг.

Початківцям плавцям рекомендується починати повільно і зосередитися на техніці. Якщо ви не звикли до початку, вам може бути важко відпочити у воді. Далі я представляю деякі підводні вправи, які ви можете виконувати, візьміть до відома!

Розтяжка у воді: Вони розтягуються у воді. Найкраще, що якщо ви втрачаєте рівновагу, нічого не відбувається. Це лікувальна фізкультура для тіла та розуму.

Гідроспінінг: Це варіант традиційного прядіння, але у воді. Очевидно, опір набагато вищий, як для ніг, так і для спини.

Фітнес Acqua: Силові, витривалі та кардіотренажери виконуються в басейні та поза ним. Рекомендується для тих, хто має травми хребта.

Водні танці: Це танцювальні рухи в басейні, заняття більш динамічні та веселі.

Водна йога: Також відомий як вога. Стабілізація може бути складнішою, але це вправа, яка зміцнює м’язи та вдиху і виходу з води.

Пам’ятайте, що плавання також пов’язане з правильним функціонуванням серця, навіть люди можуть насолоджуватися плаванням більше, ніж бігом або фізичними вправами та їздою на велосипеді.