Треба знати, як жити

  • Новини
  • Школа стилів
  • Новини краси
  • Годинники та ювелірні вироби
  • Знаменитості
  • Угорські дизайнери
    • Випадковий щоденний
    • Душевні голоси
    • Чоловічими очима
    • Лінія серця
    • Чоловічий аспект
    • Гастрономія
    • Дім і дизайн
    • Здоров'я
    • Фітнес
    • Стильбізнес
    • Подорожі
    • Весілля
    • Stylekids
    • Стиль сім'ї
    • Поточний
    • Інтерв’ю
    • Мобільність
    • Культурний об’їзд
    • Події

  • 10 карпатливих фільмів на зимові вечори

    Школа стилю: тому носіть коричневі плюшеві пальто

    Ви втратите людину, яку завжди чекали

    Якщо ви відчуваєте застряг у своєму житті

    Чому ти заважаєш собі в любові?

    8 переваг яблучного оцту

    Розчарування допомагає

    Бувають деякі ситуації, коли краще замовкнути

    Юні музичні таланти були нагороджені MVM

    Ніщо не є важливішим за здоров'я - переконайтесь, що ви психічно тематично!

    Розвиток дитячого ожиріння - це складний процес, в якому відіграють роль як впливові (наприклад, харчування, фізичні вправи), так і неконтрольовані фактори (наприклад, генетика). Оскільки все більше і більше дітей із надмірною вагою з кожним роком надмірно важать - кожен восьмий школяр має надлишкову вагу, а кожен четвертий страждає ожирінням, тому важливо вирішити проблему та взяти під контроль. Зробіть все можливе, щоб зупинити цей процес, вплинути на фактори, які ми можемо.

    ожиріння

    Коли ми набираємо вагу? Ми набираємо вагу, коли надходимо в організм з їжею більше калорій, ніж спалюємо під час різних функцій організму.

    Які фактори призводять до розвитку ожиріння?

    Соціальні наслідки, наслідки для батьків, стосунки батьків та дітей

    Харчові звички: стрес і прийом їжі, непереносимість, їжа, поживні речовини

    Батьківський контроль: батьківський контроль над їжею, "треба їсти", розмір порції, частота прийому їжі

    Психічні та поведінкові особливості дитини: час, проведений перед телевізором, відеоігри, фізичні навантаження, спорт

    Співвідношення споживання енергії до вивільнення енергії, безперечно, є визначальним фактором розвитку ожиріння. Щоб виникло ожиріння, споживання енергії має перевищувати виділення енергії протягом тривалого періоду часу.

    Ожиріння та наслідки захворювання: Опитування дітей та підлітків виявили наступне. Виходячи з них, можна припустити, що якщо фактори ризику будуть усунені вже в дитинстві та підлітковому віці (коли дана дегенерація все ще оборотна), вони будуть менше страждати від наслідків захворювань:

    - Процес атеросклерозу може розпочатися вже на першому році життя.

    - Діти із зайвою вагою, сидячі рухаються, стають зайвими, сидячими дорослими.

    - Фактори ризику, пов'язані з розвитком серцевих захворювань (ожиріння, малорухливий спосіб життя, високий рівень холестерину в крові), можна виявити в ранньому дитинстві.

    Дитина із зайвою вагою - проти - дитини-спортсмена: Діти із зайвою вагою часто живуть у фаст-фудах, багато перекушують і ведуть сидячий спосіб життя (проводячи вільний час за переглядом телевізора або за комп’ютерними іграми). У дітей зі спортсменами рівень жиру в організмі нижчий, що свідчить про те, що регулярні фізичні вправи є принаймні такими ж важливими в боротьбі з ожирінням, як зменшення споживаних калорій.

    Але скільки фізичних вправ може усунути ожиріння? Всім дітям та дорослим рекомендується мінімум 1 година вправ середньої та високої інтенсивності на день. Будь-які фізичні навантаження, такі як: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, підходять до тих пір, поки пульс підтримується в межах спалювання жиру. Ми також можемо збирати заняття, що збільшують м’язову силу, із занять, які виконуються кілька разів на день, але тривають принаймні 10 хвилин за раз або принаймні два дні на тиждень. Однак пам’ятайте, що здорова дитина ніколи не досягне бажаного частоти серцевих скорочень (що необхідно для діапазону спалювання жиру), якщо вона буде ходити лише по рівній місцевості, принаймні, гуляючи в горбистій місцевості (наприклад, на сімейному виїзді) або бігає. Тому варто починати впровадження регулярних фізичних вправ у повсякденному житті з раннього дитинства.

    Профілактика: Батьки, члени сім'ї, вихователі, тренери повинні зосередитись на наступних темах, щоб запобігти розвитку у дитини ожиріння. Розмовляючи з дітьми:

    - зменшення споживання солодких газованих безалкогольних напоїв,

    - регулярне вживання овочів і фруктів,

    - зменшити час перебування перед екраном максимум до 2 годин на день,

    - спільне сімейне харчування,

    - менші розміри дози,

    - вживання їжі з високим вмістом кальцію і клітковини,

    - годування груддю не менше 6 місяців,

    - принаймні 60 хвилин на день, принаймні помірної інтенсивності вправ,

    - уникання їжі з високою енергетичною щільністю (Davis, 2007).

    Якщо ви вже стали зайвою вагою, як це лікувати?: Угорський путівник (Madácsy, 2008) також рекомендує наступне:

    - втрата ваги повинна бути повільною (приблизно 0,5 кг/тиждень)

    - терапія повинна бути багатопрофільною, включаючи сім'ю та найближче оточення

    Включає такі елементи:

    - збільшити фізичні навантаження

    - зменшити час перебування перед екраном

    - зміна способу життя, бажано і в сім’ї

    Згідно з деякими дослідженнями, лікування, яке містить психологічні елементи, крім зміни дієтичних та активних звичок, є найбільш ефективними з точки зору довготривалої ефективності (Jelalian, 1999; Американська дієтична асоціація, 2006).