дієта

Ютубер Джоел Вуд нещодавно поділився історією схуднення, яку він зробив за останні кілька років, включаючи зміни у своєму способі життя, які схудли більше ніж на 50 кілограмів та покращили його особисту форму.

Джоель боровся з харчовими розладами після того, як набрав вагу в підлітковому віці, і нагадує йому, як його харчові звички та загальні харчові звички допомогли йому отримати ще більше. Це було в 2017 році, коли його вага досягла 15 каменів (210 фунтів), він вирішив внести деякі зміни у свій спосіб життя.

Підпишіться на здоров’я чоловіків

"Це була не просто фізична вага", - каже він. "Я також відчував емоційну вагу з ним, тому що не був задоволений тим, як я виглядав, я не був задоволений тим, що відчував. У мене були проблеми зі здоров’ям, мій психічний стан був справді низьким ”.

Він почав вносити невеликі зміни у свій раціон і незабаром побачив результати; Перший місяць схуд на 14 кілограмів. Він також більш серйозно поставився до фізичних вправ, коли визнав, що завжди мав членство в спортзалі, але ніколи не мав особливих фізичних навантажень. Тож він приєднався до команди Orange Theory, яка поєднує кардіотренування та силові тренування на швидкісних іподромах.

В іншому місці у відео Джоел розбиває свої харчові звички та пояснює, як важливо для нього було дізнатися про макроелементи, щоб виявити, що дієта з високим вмістом білка є найкращою для нього. "Ви повинні мати достатню кількість білка, щоб мати можливість їх виправити, тому що, коли ви тренуєтесь, у вас створюються мікроскопічні сльози в м’язах, і вони потребують білка, щоб заживати більшим і сильнішим", - говорить він. "Але білки також набагато насиченіші, ніж вуглеводи або жири." Перевага білків справді допомагає моєму голоду ".

Цей вміст імпортується з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі або знайти більше інформації на веб-сайті.

Найкраща порада, яку Джоел може дати кожному, хто починає власну подорож до схуднення, - не лякатись і не перешкоджати. "Просто починайте з малого і будуйте", - каже він.