Багато мам бояться починати займатися лише тим, що втрачають молоко.
Поділитися статтею
Той факт, що грудне вигодовування є основною дієтою для дитини та найкращою харчовою цінністю, це звичайно. Як правило, чим довше мати годує грудьми, тим краще це для дитини. Як це, але при фізичних навантаженнях під час лактації? Багато жінок бояться втратити молоко під час фізичних навантажень. Однак часто це лише виправдання.
Вправи не роблять істотного впливу на грудне вигодовування
"Звичайні матері, які навчаються, не ризикують втратити молоко через фізичні вправи. Раніше вважалося, що високоатлетичні жінки загрожують грудному вигодовуванню або діти, оскільки молочна кислота, що виробляється під час інтенсивних фізичних навантажень, спричиняє зменшення лактації. Насправді щось на зразок відчуття болю або напруги після інтенсивних фізичних навантажень (м’язів) не спричинене молочною кислотою, хоча є джерела, які повідомляють про це таким чином ", - сказала нам консультант з лактації.
У будь-якому випадку, за її словами, незалежно від того, чи викликаний цей біль тим чи іншим фактором, це не впливає на лактацію і не впливає на самі фізичні вправи. "Зниження лактації може бути спричинене, якщо мати годує грудьми відповідно до часових рамок або навіть якщо у неї мало фізичного контакту з дитиною", - додала консультант.
Кожна жінка індивідуальна
Гінеколог доктор Йозеф Шпанка каже, що це індивідуально для кожної жінки, і це залежить від кількох речей. Чи регулярно мама займалася або активно займалася спортом перед пологами, як проходили пологи, в якому стані знаходиться жінка після шести тижнів.
"Застосовується принцип, навантаження повинна бути поступовою, вправи у фітнес-центрі, максимум 2 рази на тиждень у набагато простішому режимі, ніж поза лактацією, достатня гідратація протягом дня, достатній сон і хороший психічний стан. Також необхідно звернути увагу на відповідний якісний міцний та еластичний бюстгальтер або топ », - рекомендує доктор Шпанка.
За його словами, важливо проконсультуватися з професійним тренером, а для жінок групи ризику - також консультантом з лактації та їхнім гінекологом. "Надмірні навантаження під час фізичних вправ, але також поза ними, не є ідеальним способом життя для нетренованої жінки, сильне психічне та емоційне напруження призводить до втрати молока", - додає він.
З точки зору професійного тренера
Ми також попросили думки професійного тренера Тіни Златош Турнерової. Він також дотримується думки, що практикувати, безумовно, можна. "Однак не існує універсальної поради для всіх жінок" добре вправлятися ", оскільки це залежить від таких факторів, як безперебійне грудне вигодовування, кількість молока, в якому місяці жінка годує грудьми, стан матері до і під час вагітності ", - сказала вона.
Однак, як він каже, безумовно, добре поширювати думку, що фізичні вправи та грудне вигодовування не є суперечливими. "Я маю досвід головним чином із собою і, звичайно, з жінками, які консультувались з нами. Я б зазначила, що багато жінок вирішують схуднути і прийти у форму лише після вагітності. Підготовка до вагітності та її належне ведення повинні бути принаймні трирічним процесом ", - пояснює Тіна Златош Турнерова.
Все повинно бути в гармонії. Також той факт, що жінка хоче виглядати і відчувати себе природно. Звичайно, все ще залишається гарною дитиною годувати грудьми якомога довше, оскільки це є поживною основою для нього протягом усього життя.