Підпишіться на Vitónica
Коли ми втрачаємо вагу, ми не лише скидаємо кілограми, але ці кілограми є компонентами нашого тіла, і хоча ми завжди робимо вигляд, що більша частина втраченої ваги - це жир, зазвичай втрата супроводжується іншими структурами. Сьогодні ми запитуємо себе: коли ми втрачаємо вагу, ми дійсно втрачаємо кістки?.
Національний фонд остеопорозу вважає втрату ваги фактором ризику для здоров’я кісток, і в ході дослідження, яке аналізувало різні дослідження з цього приводу, було зроблено висновок, що втрата кісткової тканини багато в чому залежить від нашого віку та нашого плану схуднення.
Коли за короткий час ви сильно втрачаєте вагу, втрата кісткової тканини стає помітно більшою ніж коли вага втрачається з часом з розумною швидкістю, тобто зі швидкістю, що дорівнює або менше 1% на тиждень від поточної ваги. Крім того, ризик втрати кісткової маси більший у жінок та жінок у постменопаузі, ніж у молодшого віку.
Хоча це також залежить від ваги людини, оскільки коли людина нормальної ваги худне, втрата кісткової маси стає більшою до тих, що трапляються, коли людина з надмірною вагою або ожирінням худне.
Так само було доведено, що чим більше обмеження в харчуванні, тим більше шкоди здоров’ю кісток, разом із обмеженням калорій зменшується присутність кальцію та вітаміну D у раціоні, а також рівень естрогенів. Крім того, чим більше обмеження, тим більше рівнів кортизол які також зменшують засвоєння кальцію та сприяють втраті кісткової маси.
Також відомо, що при супроводі плану схуднення при фізичних вправах і дієті, багатій кальцієм, втрата кісткової маси зменшується, тому, хоча ми дійсно втрачаємо кістки, коли втрачаємо вагу, ми можемо зробити багато, щоб зменшити вплив втрати ваги на нашу кісткову масу.
Бажано з часом худнути потроху, вести активний спосіб життя і не дуже сувору дієту, в якій щодня не бракує кальцію або вітаміну D.
Як ми бачимо, наслідки суворої чи чудодійної дієти не лише досягають нашого метаболізму та нашого психічного чи емоційного здоров’я, але й нашого кістки.
Переглянута бібліографія | Дж. Нутр. Червень 2006 вип. 136 ні. 6 1453-1456
У Вітониці | Зменшує втрату кісткової маси при схудненні
Зображення | Thinkstock
Поділитися Коли ми втрачаємо вагу, чи справді ми втрачаємо кістки?
- Я фактично споживаю калорії на моніторі пульсу
- Куди йде жир від любовних ручок, коли я худну покриваю
- Як не викинути свою дієту за борт, коли у вас світський захід
- Кавуновий дайкірі готує цей напій, коли хочеться замовити коктейлі
- Якими насправді були неандертальці та скільки ми успадкували від них Євпедію