Добова доза солі повинна становити близько 6 грам. Ми вдвічі перевищили середнє значення, що в основному відображається на здоров’ї.

багато

Поділитися статтею

Копчене м’ясо, бекон, шинка або паштет. Це також продукти, що містять велику кількість солі, яку наш організм повинен переробити. Тому не будьте байдужими і стежте за кількістю солі в композиціях продуктів.

Добова доза солі

Добова доза солі повинна становити близько 6 грам. Словаки перенесли це середнє значення на 10-15 грамів добової дози, що в основному відображається на стані здоров'я. Приймаючи рекомендовану добову кількість солі, наш організм буде використовувати необхідні мінерали, і сіль у раціоні не буде проблемою.

Навіть трохи солі шкідливо

Кухонна сіль - це хімічна сполука натрію та хлору, яка забезпечує нормальну роботу клітин в організмі. Вони беруть участь у підтримці балансу води в клітинах і необхідні для нормальної роботи серця, нервів та м’язів.

Нестача натрію в організмі може спричинити м’язові спазми, зневоднення або головний біль або відсутність концентрації уваги. Однак ви рідко стикаєтеся з цими проблемами, оскільки сіль міститься у великій кількості їжі.

Соління з мірою

Надмірне вживання солі може спричинити пошкодження нирок та проблеми з артеріальним тиском. Медичні дослідження показали, що якщо ваше щоденне споживання солі перевищує 8 грамів на день, людина в майбутньому частіше страждає від високого кров’яного тиску.

Проблема полягає в тому, що близько 80 відсотків солі, що вживається щодня, надходить з оброблених харчових продуктів, тому важливо обмежити засолювання там, де це можливо. На вашій тарілці.