Боротьба з черговим кашлем чи застудою? Ви постійно відчуваєте втому? Можливо, вам буде легше, якщо ви будете щодня гуляти або виконувати прості вправи кілька разів на тиждень.
Інформація
Невідомо точно, чи підвищують чи як фізичні вправи імунітет проти певних захворювань. Існує кілька теорій. Однак жодне з них не доведено. Деякі з цих теорій:
Вправи корисні для вас, але будьте обережні, щоб не перестаратися. Люди, які вже займаються фізичними вправами, не повинні займатися більше, щоб лише підвищити свій імунітет. Довгі, важкі вправи (наприклад, біг марафону та важкі тренування в тренажерному залі) дійсно можуть вам нашкодити.
Дослідження показали, що люди з помірно активним способом життя отримують найбільшу користь від початку (і дотримання) програми вправ. Помірна програма може складатися з:
- Кілька разів на тиждень катайтеся на велосипеді з дітьми
- Щодня гуляйте від 20 до 30 хвилин
- Ходіть у спортзал через день
- Регулярно грайте в гольф
Заняття спортом дозволяють відчувати себе здоровішими та енергійнішими. Це може допомогти вам почувати себе краще. Тож продовжуйте, проходьте цей клас аеробіки або гуляйте. Ви почуватиметесь краще та здоровіше.
Немає вагомих доказів того, що прийом імунних добавок разом із фізичними вправами знижує ймовірність захворіти чи заразитися.