дієта дукан, Якщо чесно, це справді працює, як і інші дієти втратити вагу. Проблема у вас, як і майже у всіх планах схуднення, полягає в тому, що, можливо, ми не такі строгі та дисципліновані, коли робимо це. Щоб дати нам уявлення про те, де дієта Дюкана може провалитися, давайте спочатку подивимося, як дієта Дюкана діє.

блог

Як діє дієта дукан? 1º Білки та овочі

Меню дієти Дюкана призначений для того, щоб позбутися старих звичок до схуднення, не голодуючи. Протягом перших трьох днів ми робимо a білкова дієта. Це робиться, щоб викликати швидке схуднення і спонукати нас продовжувати дотримуватися дієти.

Протягом наступних кількох місяців загальнобілкові дні чергуватимуться з днями білка плюс овочі - ми знаємо вуглеводна їжа вони заборонені - і хоча ми можемо використовувати оцет, спеції, лимонний сік тощо. Щоб ароматизувати їжу, ви не можете використовувати будь-який тип олії. Оскільки вуглеводи заборонені в дієта дукан, єдине волокно отримують з пшениці або відомого вівсяні висівки, з яких ми не маємо обмежень у кількості.

Як дієта дукана діє з цим? Білок змушує вас почуватись повний і ситий, дієти з високим вмістом білка виробляють менше стимулюючих апетит гормонів. Згодом овочі, допущені до Дієта Дюкана вони дуже низькокалорійні, тому салати, які ми можемо приготувати, нас практично не збентежать.

Як це не працює? Якщо ми занадто любимо сир, йогурт, молочні продукти або яйця, ми можемо витратити свій час, отримуючи з них білок. Щось логічне, якщо ми не звикли споживати м'ясо та рибу щодня, це може зайняти нас у перші дні, щоб звикнути до цього, і, можливо, ми в кінцевому підсумку компенсуємо це споживанням яєць та інших, розбалансувавши дієта і робити це неправильно.

Вода та поживні речовини в дієті Дюкана

Інші ключі для розуміння як діє дієта дукан це вода. Тут витрачається 2 літри води на день. Це пов’язано з тим, що дієти з високим вмістом білка надмірно стимулюють роботу нирок, тому ми повинні компенсувати споживання води. Також, щоб уникнути недоліків, дієта Дюкана пропонує приймати вітамінні добавки, важливим елементом.

Чому це працює? Вода допомагає відчути ситість і зменшує апетит. Це також зменшує відчуття роздутості, як ми бачили в цій статті, і допомагає виводити відходи та токсини. Більшість людей не вживають достатню кількість води щодня, а оскільки дієта Дюкана вимагає роботи двох літрів води і забороняє безалкогольні напої та солодкі напої, ми вже втрачаємо вагу.

Вправа на дієті Дукана

Звичайно, ми не повинні забувати про цю іншу передумову. Лікар. Дюкан радить нам робити неформальні заходи, наскільки це можливо, наприклад, сходити замість ліфта. Той, хто трохи знає про здоров’я та харчування, знає, що уникання сидячого способу життя допоможе нам підтримувати форму і, отже, схуднути.

Це ключі до розуміння того, як дієта Дюкана працює, їх розуміння допоможе нам краще спланувати етапи та заохотить нас продовжувати.