Веганська дієта, як правило, є досить здоровою та поживною для немовлят, але важливо, щоб вона була доповнена добавкою вітаміну В12.

впливає

Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 15 січня 2019 р.

Останнє оновлення: 22 січня 2019 р

Ідуть роки і з’являються нові способи харчування, деякі жінки вирішують їсти веганську дієту. Добре сплановані вегетаріанські дієти, як правило, дуже здорові. Однак перед вагітністю необхідно приділити особливу увагу годуванню, щоб знати, чи отримує мати поживні речовини, необхідні дитині.

Американська академія харчування та дієтології стверджує, що веганське харчування слід консультувати і планувати у фахівця. Незаплановане годування може спричинити проблеми зі здоров’ям як матері, так і дитини.

Веганська дієта та грудне молоко

Як і інші діти, ті, хто виростає у веганських сім'ях, потребують грудного молока для свого правильного розвитку. Це молоко повинні мати як доповнення b12 вітамін, щоб малюк отримував необхідні поживні речовини. Залежно від типу дієти, яку їсть сім’я, дитина також повинна вживати йод.

Якщо мама-веган не хоче, не може годувати грудьми або якщо їй потрібні прикорми, існують суміші на основі сої або гідролізованого рису для годування дитини. Ще один варіант, який Ми знаходимо, це суміші, виготовлені з органічного коров’ячого або козячого молока.

Відповідно до рекомендацій Європейського Союзу щодо дитячих сумішей, вони відповідають параметрам, необхідним для повноцінного харчування. Отже, багато вегетаріанських або веганських сімей вибирають їх.

Яким має бути прикорм?

Американська академія алергії, астми та імунології наголошує, що немає необхідності відкладати введення арахісу, волоських горіхів, сої та інших деревних горіхів. Малеча може почати їх споживати з 6 або 7 місяців.

З іншого боку, важливо зазначити, що деякі продукти можуть працювати як замінники. Але що це за продукти харчування?

Овочі

Бобові культури працюють як основний замінник м’яса та риби під час веганської або вегетаріанської дієти. У ній багато білка, заліза та цинку. Це робить їх одними з перших продуктів, які слід вводити в раціон немовляти-вегетаріанця. Зазвичай вони супроводжуються овочами.

Серед найкращих варіантів бобових культур можна виділити:

  • Кращийбобовідля введення цієї їжі використовується очищена червона сочевиця. Мало клітковини і легко засвоюється.
  • Пізніше можна включити варений нут та зелений горошок, а також інші сорти сочевиці; також неочищений.

Тверді

Якщо він дитина досить доросла, щоб їх споживати, ви можете їсти більше твердої їжі, як хумус з нуту, варений тофу, розсипаний горох та рагу з сочевиці. Ми також можемо дати вам несолодке арахісове масло, намазане шматочками банана або хліба. І іноді для вегетаріанців з лакто-ово: французький омлет.

Крупи

Щодо крупи, рекомендується, щоб вони були невід'ємними. Як правило, зернові препарати виготовляються з декстринованих злаків. У них складні вуглеводні ланцюги частково гідролізуються. І в 20% або 30% цих продуктів вони перебувають у простій формі, наприклад, глюкозі.

Враховуючи високий вміст цукру, їх не рекомендують немовлятам, які їдять м’ясо, або веганам.

Клейковина

За даними Іспанської асоціації педіатрії, глютен потрібно вводити з 6-місячного віку, при введенні прикорму. Ідеальний спосіб це зробити - це хліб із закваски з цільної пшениці, який частково перетравлюється і, як правило, добре переноситься.

Вегетаріанська або веганська дієта в дитинстві може бути цілком адекватною та забезпечити важливу користь для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі.

Що говорять експерти про веганське харчування?

За даними Академії харчування та дієтології ім, веганське харчування може бути надзвичайно здоровим, але лише за умови, що воно добре сплановане та контролюється експертами. Насправді такий тип дієти підходить для всіх життєвих циклів, включаючи вагітність, годування груддю та дитинство.

Згідно з дослідженнями, Вегетаріанські жінки потребують регулярних і адекватних джерел вітаміну В12 під час вагітності та годування груддю. Це пов’язано з тим, що матері-веганки, як правило, мають нижчий рівень докозагексаєнової кислоти (DHA).

Підводячи підсумок, веганське харчування зазвичай є здоровим, але дуже важливо, щоб воно контролювалось експертом. Від цього буде залежати хороший розвиток дитини.