Кількість дітей та підлітків із зайвою вагою та ожирінням зросла за останні кілька років, і хоча цьому сприяло кілька факторів, найголовнішим є те, що діти все частіше віддають перевагу сидячому життю. Вони сидять більше, ніж раніше.
Один з найкращих способів змусити їх зробити більше - це обмежити час, який вони витрачають на перегляд телевізора чи відеоігри. Діти до двох років взагалі не повинні дивитись телевізор, тоді як люди похилого віку не повинні дивитись його більше години-двох на день.
НА ЩО ДІТИ ПОВИННІ ОРЕКТУВАТИСЯ?
1. Витривалість
Аеробні вправи можуть принести задоволення дітям та їх батькам. Чудовим прикладом таких занять є баскетбол, футбол, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, плавання, теніс, біг або ходьба. Виведіть дітей на прогулянку лісом.
2. СИЛА
3. Гнучкість
СКІЛЬКИ ЧАС ВАШІ ВПРАВИ?
Діти повинні мати аеробні вправи не менше години на день, і вони повинні розробляти силовий фонд принаймні три рази на тиждень. Рюкзак повинен мати фізичні навантаження принаймні півтори години, більшість із них - від гри. Дошкільнята повинні проводити 2 години фізичних вправ, передбачаючи 60 хвилин активності. У шкільному віці достатньо години на день.
Стаття опублікована: 25.3.2013