Не можете вирішити, робити вправи вранці чи ввечері? Давайте розглянемо окремі позитивні та негативні сторони, які вправи пропонують у різний час.
Немає однозначної відповіді, чи краще займатися вранці чи ввечері. Більшість з нас пристосовують фізичні вправи до своїх повсякденних обов’язків, тому ми робимо вправи, коли маємо час. Але якщо ви хотіли б знати про переваги та недоліки вправ вранці чи ввечері, читайте далі.
Займатися вранці
- Позитивні
Ви запускаєте метаболізм - Що означає ефективне схуднення і печіння протягом усього дня (якщо ваше тіло отримує правильну дієту). Крім того, доза ендорфінів від занять спортом додасть вам більше енергії вранці.
«Відкручуємо» його з самого ранку - А решту дня у вас також буде гарне самопочуття від виконаної вправи. Особливо не псуйте його шкідливою їжею.
Тіло більш підготовлене - Після сну наше тіло найбільш відновлюється і готове дати хороші результати.
Вас чекає кращий сон - Фізичні вправи завжди допомагають гарному сну, але людям, які займаються спортом рано вранці, стає трохи краще. Це пов’язано з тим, що тіло під час руху піддається денному світлу, яке потім перешкоджає виробленню мелатоніну (гормону сну). Це означає, що ваша енергія ввечері поступово зменшиться, і ви не будете мати проблем із засипанням.
Ранні птахи більш чесні - Згідно з кількома спостереженнями, люди, які виконують вправу вранці, більш послідовно тренуються. Це означає, що їх рішучість регулярно займатися спортом триває довше. Що цілком логічно, адже багато людей занадто виснажені після роботи, щоб йти на практику.
Читайте: Покращуйте своє психічне здоров’я, займаючись фізичними вправами
- Негативні
Ви встаєте за будильник - Якщо ви хочете поєднати вправи з ранковою зміною, ви, мабуть, встанете дуже рано. Тоді ваш розум і тіло не захочуть багато чого.
У вас повинна бути довша розминка - Якщо ви не хочете собі нашкодити, ви повинні ретельно розігріти м’язи, скорочені під час сну. Але тоді ніщо не завадить вам правильно займатися.
Остерігайтеся харчування - Багато вправ на голодний шлунок, але це не найкраща ідея після 8 годин сну. А також збиратися займатися відразу після сніданку. Тож для ранкової зарядки потрібно буде вставати ще раніше, щоб приготувати і провести сніданок.
Вправа ввечері
- Позитивні
Не потрібно вставати вранці - Особливо, якщо ви працюєте, ви знаєте, що зайва година в ліжку іноді більше підходить для тіла, ніж тренування. Ви також можете бути в кращому настрої, просто довго лежачи, не поспішаючи поснідати та провести його.
У вас є енергія, а м’язи у вас теплі - Якщо ви закінчуєте свій робочий або навчальний день фізичними вправами, ви, мабуть, уже мали можливість добре харчуватися протягом дня і давати своєму тілу необхідну енергію, особливо у спорті. Ви також зазнали певних рухів, тому ваші м’язи стануть теплішими та підготовленішими до навантажень. Але навіть у цьому випадку не слід забувати про розминку.
Ви скидаєте "пару" - Заняття після роботи дають вам чудовий шанс позбутися стресу та будь-якого розчарування, що накопичилося за день, цілеспрямованими фізичними вправами. Це чудовий спосіб заспокоїти свій розум і придумати інші думки.
Читати: Правильна постава: Одна вправа, 10 хвилин на день
- Негативні
У вас можуть бути проблеми із засинанням - Вправа завжди запускає метаболізм, і це може порушити ваш сон. Зокрема, ви можете зовсім не відчувати сонливості, оскільки хімічні процеси у вашому організмі не даватимуть вам спати щонайменше три години після вечірнього тренування. Тому, якщо ви займаєтеся ввечері, рекомендуємо закінчити тренування принаймні за чотири години до сну.
Можливо, ви не захочете працювати - Після напруженого дня у вас не завжди може з’явитися мотивація піти займатися. Тому ваш план вправ може провалитися.
Коли ви віддаєте перевагу фізичним вправам? У вас фіксований режим чи ви адаптуєтесь до щоденних обов’язків? Поділіться з нами своєю думкою в коментарях.