незалежний портал громади
- Бараня
- Бач-Кіскун
- мирний
- Боршод-Абауй-Земплен
- Будапешт
- Чонград
- Феєр
- Дьєр-Мошон-Шопрон
- Хайду-Біхар
- Хевес
- Яш-Надькун-Сольнок
- Комаром-Естергом
- Шкідник
- Шомодь
- Сабольч-Сатмар-Берег
- Залізо
- Веспрем
- Зала
Фізіологічний вплив споживання
Фізіологічний ефект споживання на борців при вимірюванні в день перегонів
Рідке домашнє господарство та харчові властивості протягом змагального періоду як функція зміни ваги.
Стаття була написана в штаті Міннесота в липні 2010 року, в якій зазначалося, що за ними стежили 9 борців (13 людей розпочали дослідження, але 3 отримали поранення та 1 вийшов). Учасники важили від 60 до 84 кг і займалися боротьбою в середньому 11 років.
Найбільш примітним є той факт, що після 1997 року, який за місяць спричинив 3 випадки боротьби, на змаганнях була запроваджена програма “Мінімальна вага”, основною директивою якої є перевірка вагової групи за 1-2 години до змагань. ...
Я знаю, що багато хто за це - в тому числі відмінні угорські тренери - я чув чудові ідеї з цього приводу, але положення правил спорту повинні вирішувати професіонали після належної медичної підготовки.
Дев'ять борців коледжу вивчали під час змагального сезону щодо схуднення та його впливу на склад тіла. Вміст жиру в організмі (шляхом вимірювання для цього підводної ваги: http://www.topendsports.com/ testing/tests/underwater.htm) та об’єм позаклітинної води в організмі (шляхом вимірювання біоелектричного опору: http: //www.ncbi. Nlm .nih.gov/pubmed/8567578 У сечі вимірювали стан гідратації (насичення водою). Вага худого тіла збільшилася на 1,8 кг, а вага жиру зменшилася на 2,2 кг. Середньотижнева вага конкурентів 3,4 кг (маса тіла 4,7%) Більшість учасників досягли зниження ваги завдяки зменшенню споживання калорій і рідини, розпочатому за 2 дні до гонки. Дослідження, проведені в п’ятницю перед змаганнями, показали зменшення зневоднення на 5%).
Результати проаналізовано, а в кінці статті також дано практичні поради (увага, аналітики не борці !):
Програма мінімальної ваги зменшила, але не повністю усунула ризик зневоднення (втрати води) під час управління вагою. Якщо учасник визначив свою гоночну вагу до періоду перегонів, вони визначили, скільки ваги вони відмовлятимуть на тиждень (там можуть бути перегони щотижня, і під цим він розуміє, що якщо він "дощить, якщо дме", він повинен мати вага, яку він додав на початку). Незважаючи на програму "Мінімальна вага", вона не слідкує за зміною ваги конкурентів та її великими коливаннями. Рекомендується перевірити, щоб після визначення запланованої вагової групи на початку сезону коливання ваги (.) Мали бути якомога меншими, здебільшого тому, що деякі навіть знижувались нижче запланованої ваги при споживанні (тут ви, очевидно, маєте на увазі, що можете роблю стільки в останній тренуванні). тренуйся, щоб правильно зважити - зараз я не думаю про досвідчених споживачів).
Учасники змагань починали худнути за 2-3 дні до перегонів і застосовували переважно дефіцит калорій або зменшення рідини. Замість рекомендованого добового споживання вуглеводів (5 г/кг на день), за день до вимірювання вводили 1,9 г/кг. Боротьба - це анаеробний (вимагає, щоб кисень, що потрапляє в повітря, не встигав, тому тіло повинно досягти резерву, що є так званим некисневим або анаеробним шляхом) видом спорту, який використовує глікоген (цукор) як паливо. У конкурентів, які забирають воду та глікоген, запаси спорожняться та зневоднюються, що значно погіршує оптимальну роботу. Магазини борців та їх фізіологічні можливості змінюються, однак, стилі боротьби не змінюються через закріплені рефлекси (це правда: тіло працює не так, як ми звикли, збільшуючи ризик травмування). Рекомендується, щоб борці та тренери готувались у цьому напрямку.
Вони наголошують, що втрата води може призвести до таких симптомів: головний біль, запаморочення, швидше досягнення меж працездатності та збільшення частоти серцевих скорочень. Все це пов’язано зі зниженням працездатності та посиленням захворювань серцево-судинної системи (!). Вважається дуже важливим тренувати борців правильному харчуванню, включаючи вживання 5 г вуглеводів на кілограм ваги на добу, тобто 80-кілограмовий конкурент 80 х 5 г = 400 г на добу, щоб підтримувати достатні запаси вуглеводів (головним чином, елементарних продуктів ). містять цукор - але доктор Баканек прочитає про це лекцію).
Тобто програма з мінімальною вагою (практика, яка раніше існувала і існує досі на внутрішніх змаганнях - вимірюється за 1-2 години до змагань) зменшила, але не повністю усунула ризик, який досягається при вживанні рідини та калорій у конкурентів. Це пов’язано головним чином з тим, що звички споживачів у споживачів зазвичай не контролюються.
Він рекомендує таке рішення: Перевірити щільність сечі разом із зважуванням. (Ну, я не наважуюся уявити собі практику, у будь-якому випадку є над чим подумати.) Безпечний діапазон також визначений у статті (від до). Вони поставили б умовою стартувати гонку поза увагою (факт цілком справедливий і про-гоночний, я не знаю, як це зробити в Угорщині, але я впевнений, що до цих досліджень серйозно ставляться в США через три смерті в 1997 році. що визначення щільності сечі дуже просто і легко зробити - якщо ми впевнені, що дану пробу дав даний конкурент.)
Сподіваюся, було цінним підвести підсумки та вибачитися за орфографічні помилки. Сподіваюся, я пояснив усе, чого не можна було зрозуміти.
Lingor RJ, Olson A. Структура рідини та дієти, пов’язана з циклічним переміщенням ваги та змінами у складі тіла, оцінюється шляхом постійного моніторингу протягом сезону боротьби в коледжі. J Міцність Cond Res. 2010 липень; 24 (7): 1763-72.PMID: 20555285