Оскільки весь ваш хрящ необхідний для руху, скрізь трапляються події та наслідки. Мозок - номер один і "відповідальний" за все ... Мозок виробляє ендорфіни та серотонін під час фізичних вправ, які відповідають за покращення самопочуття та зменшення болю. Ці гормони є причиною того, що ви не можете зішкребти усмішку з обличчя після тренування.

Кровоносне дихання

В результаті регулярних фізичних вправ серцевий м’яз зміцнюється, тому він здатний сильніше скорочуватися. Він здатний функціонувати набагато ефективніше навіть у стані спокою, тобто може переміщати той самий об’єм крові з меншим скороченням. Регулярні фізичні вправи покращують дихання і збільшують кількість крові, що циркулює в капілярах легенів, що може призвести до збільшення ємності легенів в довгостроковій перспективі.

Травна система

Травлення становить приблизно Це відбувається в 9-метровій «трубовій системі». Він розпадається на елементи їжі, яку ви їсте, дозволяючи організму використовувати вуглеводи, жири, білки, вітаміни та мінерали. Рух стимулює нормальне скорочення кишечника, тим самим прискорюючи процес травлення. Токсини та канцерогени проводять менше часу в кишковому тракті, зменшуючи ризик злоякісних утворень, що загрожують шлунково-кишковому тракту, а також запобігаючи та лікуючи хронічні запори.

Фізіологічні наслідки спорту

Імунна система

Під час занять спортом інтенсивна робота м’язів пов’язана зі збільшенням потреб у кисні та поживних речовинах, посиленням кровообігу та збільшенням транспортної здатності крові. Якщо ви регулярно тренуєтесь, у вашому тілі також спостерігається вищий рівень кровотворення, а червоний кістковий мозок працює сильніше. Серед клітинних елементів крові роль білих кров’яних тілець в імунітеті є фундаментальною для здатності організму захищатися. У спортсменів також активніше кровообіг у слизових оболонках, шкірі та тілі в цілому, що ускладнює заселення патогенів через наявність більшої кількості антитіл (поверхневих антитіл), що переносяться кров’ю.

Кістково-м’язова система

Окрім кальцію та вітаміну D, рух необхідний для розвитку здорових кісток. Найефективніший спосіб запобігти остеопорозу - це збалансовані фізичні вправи, які впливають на більшість м’язів і накладають на них найбільше кісток. За допомогою руху можна запобігти розвитку розладів хребта та проблем із суглобами.

Регулярні фізичні вправи зміцнять м’язи, внаслідок чого ваші кістки будуть захищені від травм. У той же час більш розвинені м’язи забезпечують стабільність, покращують рівновагу та координацію. Регулярні фізичні вправи змащують і змащують суглоби, зменшуючи тим самим біль і скутість суглобів. Крім того, це підвищує гнучкість і м’язову силу при артриті.

Статеве життя

Сексуальне життя навчених людей набагато задовольніше, ніж життя їхніх однолітків у біднішому стані. Це не слід розуміти насамперед (хоча це безперечно), що вони частіше хочуть сексу або частіше мають оргазм - деякі опитування показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, переживають власний сексуальний досвід більш інтенсивно. Регулярні фізичні вправи також є ключовими для запобігання еректильної дисфункції.

Порушення сну

Освіжаючий рух, приємна втома наших м’язів сприяє спокійному сну. Але будьте обережні, не займайтеся інтенсивними видами спорту безпосередньо перед сном, оскільки це засмутить ваше тіло і ускладнить заснути.!

Але я міг би перерахувати тут, що спорт допомагає лікувати вже розвинений діабет, а також призводить до зменшення хронічних головних болів та нападів мігрені. Особистий досвід: коли мені було п’ятнадцять (якимось дивом) я став чутливим до лактози. Роками мені доводилося уникати вживання молока та деяких молочних продуктів. Якщо я отримував хоч невелику дозу їжі, через п'ятнадцять хвилин хаос у моєму тілі був повним ... спазми в шлунку, запаморочення, діарея ... тощо. Я деякий час пив безлактозне молоко, пив таблетки, щоб допомогти розщепити молочний цукор, але навіть незважаючи, траплялись «нещасні випадки». Минуло приблизно два роки з моєї зміни способу життя, що відбилося як на дієті, так і на спорті. З тих пір я п’ю звичайне молоко та молочні продукти без ліків.

Тож регулярні вправи гарно підтримують ваше тіло і душу! Він омолоджує, підтримує здоров’я, оздоровлює, дарує радість, дружить, худне і додає супер сили! Тут немає деталей “дрібного шрифту” ... Зроби! Ви можете лише виграти!

фізіологічний

Пікові дівчата - Рената Х., запис читача

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!