Запор і зайва вага: допоможе псиліум?
Рекомендовані дози клітковини для різних європейських країн різняться. Зазвичай це 25-30 грамів на день. Сумна річ у тому, що ми їмо лише половину, і тоді ми страждаємо такими проблемами, як запор, геморой, надмірна вага, високий рівень холестерину в крові. Це природний спосіб лікування клітковиною?
Псиліум відомий в аюрведичній медицині сотні років. В даний час він переживає "бум" і в західній цивілізації. Причини? На жаль, низьке споживання клітковини, пов’язаної з раком травної системи (токсини довше залишаються в організмі), запорами, гемороєм, проблемами з жовчним міхуром, високим рівнем холестерину в крові, ожирінням, нестабільним вмістом цукру в крові.
Що таке псиліум?
Psyllium - це чисто натуральна розчинна клітковина, отримана з рослин, отриманих з різних видів плантаго, найвідомішим з яких є індійський Plantago ovata. Псиліум різних видів можна зустріти по всьому світу, але батьківщиною індійського псиліуму є Індія та Пакистан. Рослини відносно скромні, потрібна ясна, сонячна та суха погода.
Псиліум доступний на ринку у вигляді порошку, який використовується в кількості від однієї до двох чайних ложок на день. Найкращий варіант - приймати псиліум натщесерце перед сніданком з чистою водою, соком або чаєм. Його можна приймати в будь-який час протягом дня принаймні за 30 хвилин до їжі.
При включенні псилію в раціон питний режим є важливим, оскільки клітковина поглинає воду. Натуральний псиліум не має смаку та запаху, тому він також підходить для вівсяних пластівців, йогурту та круп. У разі виникнення більш серйозних проблем зі здоров’ям, і особливо тривалого прийому деяких препаратів (антидепресантів, препаратів від діабету), проконсультуйтеся з лікарем щодо використання псиліуму.
Простим способом щоденне споживання клітковини можна збільшити до 5 грам, і можна уникнути таких проблем:
- Псиліум - це профілактика проти запорів, оскільки він стимулює діяльність кишечника і допомагає швидше виводити стілець, а отже, і шкідливі речовини. Це також корисно в протилежному випадку, відповідно. при діареї та синдромі подразненого кишечника.
- Кілька наукових досліджень вказують на те, що нестача клітковини може бути пов'язана з раком товстої кишки. Причина? Отруйні речовини довше залишаються в організмі і негативно впливають на організм.
- Псиліум викликає ситість і знижує апетит, що важливо в програмах підтримки ваги та зниження ваги.
- Достатнє споживання клітковини тримає цукор у крові під контролем, що є профілактикою діабету.
- Високий кров'яний тиск і рівень холестерину в крові є основними причинами серцево-судинних захворювань. Псиліум як джерело клітковини допомагає регулювати артеріальний тиск і холестерин.
Ви вже пробували псиліум? Це допомогло вам вирішити ваші проблеми зі здоров’ям?