дієта

Короткий зміст:

⚡ Flash дієта, з чого вона складається?

Це дієта так званий ефект спалаху заснований на швидке схуднення і що це не змушує нас повернути втрачену вагу, тобто ефект відскоку. Це дієта, при якій поступово додаються дозволені продукти відповідно до того, як ми просуваємося на її етапах.

Загалом дієта не має певної тривалості, оскільки фази коригуються, коли ми досягаємо ідеальної ваги. Майте на увазі, що худнути краще поступово, щоб ми його не відновили.

Оскільки це збалансована дієта, за винятком першої фази, яка дійсно має певну тривалість, ми можемо продовжувати її в часі, поки не досягнемо ідеальної ваги, не піддаючи своєму здоров’ю чи загальному розвитку нашої метаболічної діяльності ризик.

Щоб вам було все зрозуміло, ми вирішили детально пояснити кожну фазу, з невеликими рекомендаціями та запропонувати вам повне меню дієти, яке ви можете змінити, щоб виконувати його стільки часу, скільки потрібно. Тож якщо вам цікаво схуднути, читайте далі ...

Фази флеш-дієти

Ця дієта має різні фази, спочатку триватиме 7 днів, ця фаза називається "Основний білок" Але це не означає, що ви споживаєте лише білок, але що більша частина споживання - це білки; але не повністю як і інші методи, такі як Дюкан, який породжує стільки суперечок.

Після закінчення першого етапу ми почнемо збільшувати дозволену кількість їжі та зменшувати кількість їжі, яку ми їмо, називається друга фаза "контроль ваги" і це триватиме з часом, поки ви не досягнете своєї ідеальної ваги. На цьому етапі методу ви будете споживати всі види їжі, роблячи збалансовану дієту, тому немає ризику, що вона триває з часом.

Нарешті, ми перейдемо до третьої фази або консолідації песо, яка також називається "Самоконтроль" яка базуватиметься на щотижневій компенсації дієти. Тобто, ви можете дозволити собі з’їсти приз, доки підтримуєте порядок і вагу. Для того, щоб здійснити цей останній етап, ми використаємо метод шокові дні.

Що можна їсти на дієті Flash?

- Протягом першого тижня дозволяється вживання таких продуктів:

Всі види м’яса (нежирні частини) та риби, яйця, шинка та шинка серрано .

Овочі: брокколі, зелена квасоля, цвітна капуста, морква, горох, шпинат, мангольд, болгарський перець, цибуля, молодий і сушений часник, цибуля-порей, кабачки, баклажани, артишоки, селера, гриби. Овочі: салат усіх видів, салат з баранини, рукола, помідор, огірок, редис.

Молочні продукти: 0% знежирених йогуртів, 0% знежиреного збитого свіжого сиру, знежиреного сиру, сиру, знежиреного молока.

Фрукти: цитрусові, яблуко, груша, ананас і ківі.

Кава, чай та натуральні соки з вищезазначених фруктів.

Протягом цього тижня ми не будемо вживати рис, макарони або бобові, але лише протягом першого тижня, з другого ми почнемо регулювати споживання цих продуктів.

Що стосується вуглеводів, можна сказати, що ми не повністю їх усуваємо, оскільки ми дозволяємо лише вранці 50-грамовий тост хліба, який можна замінити 30 грамами звичайних круп.