Добова допомога

І так, ви можете швидше схуднути, не голодуючи найздоровішим способом

чому

Флеш-дієта гарантує достатню і достатню кількість білка для забезпечення збереження м’язової маси та життєво важливих структур тіла. IMAXTREE.

Завдяки мільйонам людей, які лікуються по всьому світу, білкова дієта виявилася ефективним способом схуднення. Кето-дієта та білкова дієта - один із таких прикладів. Однак головне - знайти внесок, необхідний кожному з цього компоненту їжі. І це те, що білки є ключовими для того, щоб не втратити структурні елементи (м’язи, кров, кістки), і, згідно з ВООЗ, вони повинні становити один грам на кілограм ваги на день. Ми розмовляємо з лікарем Мануель Хіменес Учеро, автор флеш-дієта або дієта, яка врівноважує споживання білків, зменшує вуглеводи та жири та відновлює їх на різних стадіях.

Чи білкова дієта така здорова, як кажуть? Які найнадійніші, коли йдеться про схуднення? Щойно опубліковано Нова Flash дієта 2020 (Ред. Cъpula, 16,95 євро) з руки лікаря Мануель Хіменес Учеро і ми просимо вас розкрити ключі до вашого успіху, щоб понад 30 мільйонів людей схудли разом з ним.

Для флеш-дієта як відомо нормопротеїнова дієта. За словами його творців, це "здорове харчування, яке зазвичай спрямовує професіонал, щоб виправити великі відхилення у кривій ваги", - говорить нам Хіменес Усеро.

Його походження сягає 1975 року в Гарвардський університет, Центр, який вивчав необхідний внесок білків у зменшення вуглеводів та жирів для підтримки правильної м’язової (м’язової) маси в режимах схуднення. З тих пір він адаптується та вдосконалюється. Отже, ні, це не модна дієта, яка існує вже більше сорока років, і її не слід плутати з дієтою Аткінса чи дієтою Дюкана. Оскільки звичайна білкова дієта забезпечує лише білки, необхідні для збереження основних структур людського тіла, на які дієта для схуднення не повинна впливати.

ї Як зробити флеш-дієту здійсненною та легкою у нашому повсякденному житті?

Корекція ваги менше 10 кілограмів може легко виконуватися кожним із нас. Однак для більш важливих проблем із зайвою вагою рекомендується нагляд дієтолога, який є фахівцем у цьому виді дієти. І саме метод спалаху пропонує безкоштовний контакт з дієтологом для консультацій та настанов.

Флеш-дієта: вона містить багато білків і мало вуглеводів?

Нормопротеїнові дієти щодня забезпечують необхідними білками, щоб уникнути втрати структурних елементів (м’язів, крові, кісток), які згідно з ВООЗ повинні становити один грам на кілограм ваги на день. Зменшує вуглеводи та жири та відновлює їх на різних стадіях.

їЯк дотримуватися флеш-дієти, якщо я хочу схуднути?

Потрібно дотримуватися фундаментальних фаз. Початкова фаза - лише зелені овочі та білок. Проміжна фаза, білки зберігаються, і фрукти, молочні продукти, бобові та інші тваринні білки поступово знову вводяться. І останній етап - це етап підтримання, вивчення таких понять, як хроноживлення (що їсти і в який час) і ритмічне харчування (каденція між прийомами їжі), і з усіма ними ви навчитеся уникати страшного ефекту відскоку.

15 прийомів, як схуднути і харчуватися здорово без диво-дієт

Найкращі і гірші вуглеводи флеш-дієти

Вуглеводи поділяються на "глюцидні", які є цукрами, і "неглюцидні", що являють собою крохмалі та борошно, які не швидко підвищують рівень глюкози в крові. Перші менш здорові і віддають перевагу набору ваги на повній швидкості.

Їжа, яка є і не є на флеш-дієті

У звичайній білковій дієті ви можете їсти всю їжу, але не всю одночасно. Спочатку багато обмежуються і повторно впроваджуються на наступних етапах та у відповідний час.