Не голодуючи

Якщо ви будете дотримуватися цих вказівок, пити багато води і приймати багато клітковини, ви не будете голодувати

Турбота про те, що ми їмо, необхідна для здорового життя, якісних продуктів, які нам допомагають відчувати себе краще в собі, але також і в адекватні суми щоб уникнути голоду.

ємної

Ми часто стикаємося з дієтами, які стверджують, що ми худнемо, але вони роблять це, дозволяючи вживання занадто мало їжі. Від цього типу годування ми, як правило, скоро відмовляємося.

Найкраще вибрати систему, яка дозволяє нам почуватись задоволеними, а також допомагає вести здоровіший спосіб життя, де фізичних вправ ніколи не може бракувати, ідеально підходить для того, щоб відчути себе повними енергії та життєвих сил.

Об'ємна дієта заснована на їжа з високою харчовою щільністю, з високим вмістом вітамінів і мінералів, води та клітковини, але вони додають мало калорій. Ситні овочі з корисними жирами, добрими вуглеводами, достатньою кількістю білка та великою кількістю води.

Дотримуючись рекомендацій об'ємної дієти можна скинути кілограм на тиждень, втрата, яка може бути більшою, якщо ви її супроводжуєте 30 хвилин вправи щоденні аеробні заняття, такі як ходьба або біг.

Об'ємна дієта

Таким чином, серед низькокалорійних, але збагачених харчовими продуктами продуктів, які він рекомендує включати в наш раціон, виділяються фрукти, але також цільні зерна, бобові а деякі сухофрукти, як волоські горіхи.

Щодо овочів, виділяються ті, у яких немає крохмалю, як мангольд, артишоки, горох, брокколі, гарбуз, цвітна капуста, спаржа, перець, буряк, помідори, морква ... Як бачите, існує велика різноманітність.

У списку дозволених продуктів ви також можете знайти знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо та жирна риба. Він рекомендує уникати вживання тих, що мають більш високу калорійність, таких як картопля фрі, випічка або ковбаса.

Об'ємна дієта також пояснює це перед кожним прийомом їжі потрібно випивати одну-дві склянки води і починайте з бульйону, потім салату і закінчуйте другою стравою.

Виступає за дієта з низьким вмістом калорій і багата водою і клітковиною, з ситними продуктами, які вимагають більше пережовування і це допоможе вам не відчувати голоду. Вони також служать для регулювання роботи травної системи, що з часом призводить до того, що ви відчуваєте себе менш роздутим і легшим.

Цей тип годування, може спричинити здуття живота, затримку рідини та метеоризм протягом перших днів, поки організм не звикне. Це пов’язано з високим вмістом клітковини.

Перш ніж змінити наш раціон, або вести більш здоровий спосіб життя, або трохи схуднути, це так Важливо попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. Саме вони зможуть найкраще порадити вам, як найкраще змінити своє життя.